歩きっぱなしでパンパン…モデル秘伝！脚のむくみ解消テクニック

　一日歩きっぱなし、座りっぱなしのときには、何かと脚がむくんでしまうもの。秋は一年のうちでももっともむくみやすいといわれているため、むくみケアは欠かせません。

　そこで、モデルのみなさんが実践する“脚のむくみ解消テクニック”をチェック。この方法で、その日のむくみは当日中に解消しちゃいましょう！

●靴底の土踏まずが当たる部分にクッションパッドを仕込む

白川みきさんが行っているのがこの方法。パッドを挟むことで足裏にかかる体重が分散され、疲れが軽減するほか、むくみ予防にもいいそうです。クッションパッドが手元にないときは、化粧用パフを重ねて使っているそうですよ。

●美容男子直伝！ふくらはぎむくみ取りテク

男性モデルのテラさん（寺田健志）は、自身のブログでふくらはぎのむくみ取りテクニックを紹介しています。まず椅子に座って片ひざを抱え込み、ひねって股関節を広げます。その後、直立してかかとあげを15～20回ほど。時間がないときは、片足を上げて、かかとあげをすると強度が増すそうです。

　ぜひ、毎日の生活の中で、隙間時間を見つけて実践してみましょう