ダイエットや断捨離を成功させたい！困難な目標を達成するための秘訣

ライフ

2023/04/15 18:14

「失恋したから新しい恋をしたい！」というときに始めたいのがダイエットや断捨離。見た目に磨きをかけ、過去の思い出の品を捨てて部屋をスッキリさせれば、新たな出会いにも恵まれそうです。そこで、いつもダイエットや断捨離に失敗している人のために、成功させる秘訣を紹介していきましょう。

■やると決めたらSNSで発信せよ！

　ダイエットや断捨離など、自分にとって困難な目標を達成したいと思ったら、SNSで発信するのがオススメ。これは「パブリックコミットメント」という心理学の技法です。自分がこれからしようとすることを他者に向けて公表すると、モチベーションが高まって目標を達成しやすくなるというものです。

■パブリックコミットメントのやり方は？

　実際のやり方はとても簡単。まずは、TwitterやInstagram、Facebookなどあなたが主で使っているSNSで、自分がこれから成し遂げたいことを発表します。そして、その後の途中経過や結果などを随時伝えていきます。

　ダイエットなら、ビフォーアフター写真を載せるなどすると、さらにやる気がアップするかもしれません。「今日はジムで3km走ってきました」「今日捨てたのはコレ（写真付きで）」など、途中の段階でも発表を続けるのがコツです。

■失敗しやすい人の特徴は？

　SNSで発信したからといって、100％成功するとは限りません。失敗しやすい人は、発信してそれで満足してしまう傾向にあります。成功のカギは、何でもいいので定期的に発信すること。「今日は時間がなくて走りにいけませんでした。明日は頑張ります」など、何もできなかった日でもアクションを起こしましょう。そうすることで継続しやすくなりますよ。

　ダイエットに限らず、資格のための勉強や彼氏づくりのための自分磨きなど、パブリックコミットメントは何にでも有効です。ぜひ試してみてくださいね！

大山奏（おおやまかなで）　大学で心理学を専攻し心理カウンセリングを学ぶ。心理学を恋愛やライフスタイルに応用して楽しむ方法をいつも考えている。アロマテラピスト、カラーセラピスト、整体師でもある。多くの媒体で恋愛コラム、ハウツーを執筆中。