季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
ライフ
2026/08/26 15:00
「トマト×〇〇」が最強！夏の紫外線ダメージを防ぐ内側からの“インナーケア”とは？
ライフ
2026/08/26 15:00
強い日差しが降り注ぐ夏は、日焼け止めや帽子による紫外線対策はもちろん、体の内側からのケアも意識したいもの。そんなインナーケアの強い味方といえば「トマト」。実は、食べ合わせを少し工夫するとその実力を何倍にも引き出すことができ、夏のうっかり日焼けを優しくサポートしてくれるんですよ！
吸収率が劇的にアップ！「トマト×オリーブオイル」の王道コンビ
トマトに含まれる美容成分のリコピンは、紫外線によるダメージをケアしてくれる頼もしい存在です。リコピンは油に溶けやすい性質を持っているため、オリーブオイルと一緒にいただくとよいでしょう。生のトマトに回しかけるのはもちろん、スープや炒め物にして加熱するとさらに吸収がスムーズになります。
インナーケアを強化！「トマト×アボカド」で潤いをプラス
トマトと同様に頼りになるのがアボカドです。アボカドには若々しさをサポートするビタミンEや良質な脂質が豊富に含まれています。トマトのリコピンとアボカドのビタミンEを同時に摂ることで、紫外線に負けない健やかな肌ベースを優しく整える効果が期待できます。角切りにして和えるだけで見た目もオシャレな一皿になりますよ。
無理なく続けられる！「トマトジュース」を活用して時短ケア
「毎日トマトを料理に使うのは大変……」という日は、市販のトマトジュースを活用しましょう。朝、コップ1杯のトマトジュースにオリーブオイルを数滴垂らせば立派なインナーケアになります。調理にかかるエネルギーを引き算しながら手軽に良質な栄養を補給できるため、忙しい朝の習慣としても無理なく続けられますよ。
夏の肌ケアは、外側からの対策にプラスして毎日の食事で美味しく補うアプローチも必要です。身近な食材で食べ合わせの工夫をして、太陽に負けない透明感と潤いのある肌をキープしてくださいね。
(Nao Kiyota)
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