篠田麻里子も走ってる！「朝ラン」の効果が意外と凄い

　みなさんは「朝活」してますか？　美を追求するプロたちは、朝から美活に励んでいます。

　例えば、タレントの篠田麻里子さんは、朝4時起きのときでも、欠かさず走って汗をかいてから仕事に向かうのだとか。朝、走るなどの有酸素運動を行うと、ホルモンやアドレナリンが分泌され、脂肪燃焼が促進することが知られていますよね。

　でも、実はメリットはそれだけではないんです。なんと、食欲を抑える働きがあるホルモンが増えるので、空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぐことができるといわれているのです。

　特に朝ランは糖質より脂質のほうがエネルギーとして使われやすいため、痩せるにはもってこい。脂肪燃焼効果を上げるために朝ごはんを食べる前に、水分だけを摂って走りましょう。水だけでは不安な人は、フレッシュジュースなどを摂っておくと安心ですよ。

　とはいえ、無理は禁物。ほとんど運動していなかった人が、いきなり朝から走りだすと体が慣れておらず、返って具合が悪くなってしまうことも。

　しっかりと準備運動をして体を慣らしてから、はじめは無理のない範囲で走ってみましょう。