エイジングケア
2016/11/15 10:14
篠田麻里子も走ってる！「朝ラン」の効果が意外と凄い
エイジングケア
2016/11/15 10:14
みなさんは「朝活」してますか？ 美を追求するプロたちは、朝から美活に励んでいます。
例えば、タレントの篠田麻里子さんは、朝4時起きのときでも、欠かさず走って汗をかいてから仕事に向かうのだとか。朝、走るなどの有酸素運動を行うと、ホルモンやアドレナリンが分泌され、脂肪燃焼が促進することが知られていますよね。
でも、実はメリットはそれだけではないんです。なんと、食欲を抑える働きがあるホルモンが増えるので、空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぐことができるといわれているのです。
特に朝ランは糖質より脂質のほうがエネルギーとして使われやすいため、痩せるにはもってこい。脂肪燃焼効果を上げるために朝ごはんを食べる前に、水分だけを摂って走りましょう。水だけでは不安な人は、フレッシュジュースなどを摂っておくと安心ですよ。
とはいえ、無理は禁物。ほとんど運動していなかった人が、いきなり朝から走りだすと体が慣れておらず、返って具合が悪くなってしまうことも。
しっかりと準備運動をして体を慣らしてから、はじめは無理のない範囲で走ってみましょう。
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Asa-Jo チョイス
