有酸素運動

美と健康と快眠に！費用0円の「ウォーキング」健康法

エイジングケア

「寒くて外で運動する気にはなれない。かといってジムに通うのはやる気の面でも費用の面でも難しい……」と、運動から遠ざかっていませんか？筋トレやジョギ...

体重を落として体型を整える！“恋に効く”夏ボディの作り方

ラブ

夏到来、薄着の季節ですね。となると、やはりボディラインがいつもより気になります。そこで、“夏恋”をゲットするためにも、ちょっとだけモテボディを意識...

“チリツモ”が成功のカギ！1つ5分の婚活・モテボディ編

ラブ

毎日のちょっとした積み重ねが“塵も積もれば山”となり、幸せにつながります。そこで、モテボディをつくることができ、婚活にも役立つ“チリツモ”行動を紹...

室内で下半身を引き締める！「トランポリン」でお手軽ダイエット

エイジングケア

運動不足の解消や下半身の引き締め、運動が苦手だけれど運動不足を解消したい場合などにオススメなのが「トランポリン」です。子どもがいる家庭では、室内遊...

手軽に実践！脚痩せを叶える3つの習慣

エイジングケア

「できるだけ早く、脚を細くしたい！」と思ったら、次のような取り組みがオススメ。家での過ごし方を見直して、日々の生活を“脚痩せトレーニング”にしてし...

“テレワーク疲れ”を解消するために行いたいこと

ライフ

テレワークや外出自粛など、生活習慣の変化で疲れが溜まっていませんか？そこで、これらの悩みを解消する方法を紹介していきましょう。実は、適度な運動をす...

運動は婚活の必須科目！？簡単ストレッチ＆筋トレのススメ

ラブ

自分の体に自信のある人なんて、滅多にいないですよね。とても有名なモデルや女優でも、もっとプロポーションがよくなりたいと思っているものです。もし、あ...

脂肪燃焼させる有酸素運動は、朝と夜どちらにやるのがいい？

エイジングケア

今は筋トレがブームですが、筋肉を増やすと同時に、無駄な脂肪を燃やすのも必要なこと。そのために、有酸素運動をする人も多いでしょう。その有酸素運動、実...

「スクワットでは痩せない」はウソ！？効率よくダイエットできるやり方とは？

エイジングケア

ダイエットのお悩みで多いのは、「スクワットをやっているのですが、お腹もヒップも脚も引き締まりません！」というもの。その原因の多くは、「やり方」にあ...

hitomiが自虐公開した“ぽっちゃりお腹”が猛ツッコミを受けたワケ

芸能

歌手のhitomiが9月5日、自身のオフィシャルブログ「hitomiのLove Life」を更新。「ハワイでの暴飲暴食」によって“ぽっちゃりお腹”...

夏に外で運動するときに注意したいことは？

ライフ

「ダイエットを始めよう！」と決意したものの、ジムなどに通わず運動量を増やすとなると、外でのウォーキングやランニングくらいしか思いつきませんよね。そ...

見た目だけではない！？女性が筋肉をつけるメリットとは？

エイジングケア

最近、「太りやすくなった」「風邪をひきやすくなった」と感じていませんか？実はそれ、筋肉が落ちているサインかもしれません。いまは筋肉質な女性が脚光を...

ランナーズハイになると走っていても苦しくない！？

エイジングケア

ランニングブームが続いており、日々走るのが日課という人もいるのでは？ところでそのランニング、走り始めて1時間ほどすると、「ランナーズハイ」という状...

体を鍛えるだけじゃない！？運動の効果はこんなにもスゴかった！

エイジングケア

デスクワーカーはとくに、運動不足になりがちですよね。でも、それが長いこと続くと、なんだか体が重かったり、肩こりで体が硬くなったりして、「動きたくな...

雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

エイジングケア

「ダイエットのためにせっかく運動を始めたのに、今日は雨かぁ…」と、あきらめてしまうのはもったいない！雨の日でも、工夫次第でダイエット・トレーニング...

運動は分割しても、まとめて行っても健康へのプラスになる！？

エイジングケア

「健康維持やダイエットのために運動しなくちゃいけないのはわかっているけど、なかなか時間がなくて…」。誰もが陥る悩みですよね。それに、体脂肪は20分...

週1回だけの運動習慣って効果あるの？米国医師会が発表した驚きの研究結果

ライフ

ダイエットや健康のために運動をしたほうがいいことはわかっていても「なかなか時間が取れない！」。そんな人に、うれしい研究結果が発表されました！201...

めざせ松岡茉優さん！女性が腹筋を作るために必要な所作とは？

エイジングケア

女優の松岡茉優はかつて、ドラマの中でモーニング娘。'16と同じ舞台に立つために、猛トレーニングを重ねて腹筋が割れるまでの肉体を作ったことが話題にな...