2018/06/05 18:14

体を鍛えるだけじゃない!?運動の効果はこんなにもスゴかった!

 デスクワーカーはとくに、運動不足になりがちですよね。でも、それが長いこと続くと、なんだか体が重かったり、肩こりで体が硬くなったりして、「動きたくない…」なんてことにもなりがち。そして、そんなときは必ずといっていいほど、「なんだか脳がスッキリしない…」と思うことが多いのでは?

 関西福祉科学大学教授で理学療法士の重森健太さんは、著書「走れば脳は強くなる:体を鍛えながら記憶・思考・発想力を高めるコツ」(クロスメディア・パブリッシング刊)で、走ると、体だけでなく脳にもいい影響が出ることが分かっているといっています。例えば、目の前のことに集中できるようになったり、思考がクリアになったり、急にいいアイデアが浮かんだりするそうです。

 いまでは認知症予防のために有酸素運動が取り入れられていますが、中でも、脳を使いながら運動するデュアルタスク・トレーニングが注目されているようです。これは、ウォーキングと同時にしりとりや計算をするといったもので、脳を活性化することができるのだそうですよ。

 走ることが、運動不足の解消と同時に脳にもいい影響を与えるというのは驚きですよね。「まだ何とか体が動かせる」というときに、ちょっとしたウォーキングやジョギングなどの運動を習慣化しておきたいものです。

Asa-Jo チョイス

  1. 96122

    寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

    女性も30代40代になると、仕事やプライベートのことなど悩みは尽きませんよね。とくにカラダのこと。といっても美容面だけではなく、むしろ年齢的には健康面に気を付けたいものです。仕事が終わって帰宅、あるいは家事を終わらせて一 … 続きを読む 寝ている間に血行改善!?『ボタニリッチ』の“おうちケア”効果とは?

  2. 88597

    外出自粛で運動不足に!“自宅でスクワット”のススメ

    緊急事態宣言が発令され、不要不急の外出が自粛となっている中、「いつもより運動量が減っている……」という人も多いでしょう。そんなときの対策として、“自宅でスクワットをする習慣を持つ”というのも一つの方法です。スクワットは「 … 続きを読む 外出自粛で運動不足に!“自宅でスクワット”のススメ

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング