2016/04/17 09:58

新社会人は要注意!一人暮らしの食事で太らないコツとは?

20160417hitori

 新社会人になって一人暮らしをはじめた人も多いこの時期。毎日ちゃんと食事を摂れていますか?一人暮らしなら献立に気を遣うことは少ないかもしれませんが、とはいえ好きなモノばかりを食べ続けていては、栄養バランスは偏りがちに。肥満や美容トラブルに繋がる原因にもなりかねません。

 一人暮らし女性の食習慣で一番大切なのは栄養のバランス。たとえば、主食としてご飯やパンを食べるなら、必ず主菜のおかずに肉や魚などを一品添え、副菜として小鉢を1~2品プラスして野菜類を上手に補うことを心掛けましょう。

 これは、栄養バランスの面はもちろんのこと、カロリーを摂りすぎてしまうことも防げます。副菜の典型的な例は煮物やほうれん草のおひたしなどです。

 外食でも同様です。たとえば牛丼屋さんで牛丼を頼んだら、ご飯と上に載った牛丼の具で主食と主菜がそろっていますから、そこに小鉢としてサラダや漬け物、野菜たっぷりの汁ものなどを添えて栄養バランスをとりましょう。

 一人暮らしはなにかと主食だけで済ます食生活になりがちですが、しっかり副菜をとって、仕事も美容も充実した女性になりたいものですね。

Asa-Jo チョイス

  1. 50784

    次世代のスーパーフルーツ!? 『豊潤サジー』がアラフォー女性に必要なワケ

    ここ数年、健康・美容のトレンド・ワードとしてすっかり定着したスーパーフード。栄養価が高く低カロリーのため、健康への意識が高い女性たち、とくに多くの海外セレブが発信元となって広まりました。中でも、アサイー、マキベリー、とい … 続きを読む 次世代のスーパーフルーツ!? 『豊潤サジー』がアラフォー女性に必要なワケ

  2. 48836

    年齢肌のエイジングケアに、新しい薬用オイル『プラシラ』が登場!

    トコハナロジー(tocohanalogy)の『プラシラ(PRACILA)』は、シミへの不安が増す30~40代女性のスキンケアに活用したい薬用美白(※)オイルです。というのも、30代を過ぎると「最近、急にシミが増えた」「肌 … 続きを読む 年齢肌のエイジングケアに、新しい薬用オイル『プラシラ』が登場!

  3. 48832

    35歳がお肌の曲がり角!“キレイの源”コラーゲン対策に大注目の食材って?

    30~40代の毎日仕事で忙しい女性や、育児で肌ケアが疎かになりがちなママのビューティケアに欠かせないのがコラーゲン。代表的な美容成分の一つとしても知られていますよね。でも、正しく理解しないまま、何となく取り入れているとい … 続きを読む 35歳がお肌の曲がり角!“キレイの源”コラーゲン対策に大注目の食材って?

注目キーワード

ランキング