“脚痩せ”したい!そんなときに試すべき3つの方法

 忙しい現代女性。いろいろ悩みも多いけれど、「なかなかボディメンテナンスの時間が取れない……」と感じてはいませんか? 中でも下半身、とくに脚に関して悩みを抱えている人も多いはず。そこで、“脚痩せテクニック”を3つ集めてみました。

■スレンダースクワット

 ボディメイクトレーナーである佐久間健一さんの著書「1日1分間下半身ボディメイク 30日間の脚やせレッスン!」(ごきげんビジネス出版刊)によれば、脚痩せにはスレンダースクワットがオススメなんだとか。これは、脚を腰幅に開いてつま先立ちになったままゆっくりとしゃがみ、そのまま立ち上がるというもの。実際やってみると不安定でキツイですが、そこがポイント。普段使わない筋肉が使われ、代謝が上がるそうですよ

■脚マッサージ

 脚のマッサージは、女性掲示板やSNSなどでも「脚痩せに成功した」と報告の多い方法。いわゆるリンパマッサージを、毎晩お風呂や自宅で地道に行います。これ、意外にも効果が大きいようなので、ぜひ実践してみましょう。

■足パカ

 一時期、ネット民の間で話題になった「足パカ」ですが、いまだに実践している女性は多いです。やり方は、まず仰向けに寝転んだ状態で両膝を立て、両脚が床と垂直になるようにまっすぐ上げます。そして、両脚を左右にパカパカと開くだけ。痛気持ちいいと感じるところまで開くのがポイントです。開いたときにも、床と脚の角度は90度のままキープしてくださいね。

 これらの脚痩せテクニック、どれも結果が出ている人が多いので、ぜひトライしてみてくださいね。

Asa-Jo チョイス

  1. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

  2. 100375

    30~40歳で必要な貯金額って?無料オンラインセミナーの“お金”活用術

    昨今のリモートワーク急増により、多くの場面で“オンライン化”がニューノーマルとして定着しました。同時に、こうした変化の不安からか在宅中の余暇を“学び”に充てる人も多く、手軽に参加できるオンラインサロンやセミナーのニーズが … 続きを読む 30~40歳で必要な貯金額って?無料オンラインセミナーの“お金”活用術

  3. 98626

    血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

    血行不良による冷えやむくみ、仕事や家事の疲れによる脚のコリ……。アラサー、アラフォー女性の健康に対する悩みは尽きませんよね。そこで、同じような悩みを抱える30代のライターである私が、身も心も“キレイ”になるための方法を考 … 続きを読む 血行改善の定番・足裏シート『ボタニリッチ』を30代ライターが試して感じた“ホント”のこと

注目キーワード

ランキング