2015/08/24 09:59

適度に筋肉はあったほうがいい!?ただ痩せるだけは時代遅れのお腹事情

20150824fukkin

 家電メーカーのパナソニックが行った調査によれば、全国の20~30代女性が「理想とするお腹」は、「余分な脂肪がなく、適度に筋肉があるお腹」であることがわかった。

 500名近い回答のうち、84.1%の票が集まったというこの理想のお腹。もちろん引っ込んでいるほうがいいというのはいつの時代も変わらなかったが、昨今ではペラッペラのお腹よりも適度に筋肉がついていたお腹のほうが美しいという意識に変化してきていることが伺える。

 そんな意識を反映してか、最近では腹筋強化のためだけでなく、美ボディづくりのためにランニングやウォーキングをする女性たちも増えている。ただ食べずに痩せるという健康リスクのある方法よりも、「筋肉をつけて痩せやすい体づくり」を目指す、といったより建設的な方法へと転換しているようだ。

 そこで「よし、今日から腹筋するぞ!」とコブシを上げたあなたに、その前に知っておきたい主なお腹の筋肉の種類を説明しておこう。

■腹直筋(ふくちょくきん)

腹の表面を覆い、縦に走っている大きな筋肉。いわゆる「腹が割れる」というときの筋肉である。上体の前屈、頭を下げる、骨盤を引き上げる際などに使われる。

■外腹斜筋(がいふくしゃきん)

腹直筋の両脇にあるVの字の筋肉。鍛えるとはっきり見えてきて、くびれがきれいになる。上体ねじりやサイド倒し、左右斜めの前屈時などに使われる。

■内腹斜筋(ないふくしゃきん)

腹直筋の両脇、身体の深い部分に位置する。逆Vの字型で、外腹斜筋の下にあり、外腹斜筋とセットで動く。

■腹横筋(ふくおうきん)

外腹斜筋と内腹斜筋のさらに内側にある深部筋。内臓を保護し、息を吐いたり、せきをしたりするときに使われる。いわゆる「ドローイン」という呼吸法で鍛えられる。

 これら4つのお腹の筋肉を意識して鍛えれば、腹筋効果も上昇することまちがいナシ。まずは10回2セットからはじめてみよう。

Asa-Jo チョイス

  1. 24889

    周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

    ヘアスタイルを変えたり、新しい洋服をデビューさせたり、あなたのちょっとした変化を周りは、気付いているものです。周りからの視線が変わったり、「ちょっとイメージ変わったね」などと言われると嬉しいものですよね。髪型や服装で「可 … 続きを読む 周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

  2. 26223

    鼻毛よりもドン引きされるのは「女性のヒゲ」?春こそ脱毛サロンでムダ毛処理すべきコレだけの理由

    薄着の季節がはじまると気になってくるのが「ムダ毛の処理」。ファッションやメイクはバッチリ気合を入れてキメたのに、「ワキ毛の処理をすっかり忘れてた!」なんていうのはよくある話。なかには「街なかで偶然会った友人と立ち話してい … 続きを読む 鼻毛よりもドン引きされるのは「女性のヒゲ」?春こそ脱毛サロンでムダ毛処理すべきコレだけの理由

  3. 23112

    結婚相手に必要なものとは?婚活女子は要注意「ハイスペック彼氏」の落とし穴!

    誰にでも理想の結婚相手の条件はあるもの。ただ、理想を追い求めすぎる婚活女子に注意してもらいたいのが「ハイスペック彼氏」。高学歴、高収入、おまけに身長も高くて‥‥なんていう、深田恭子とマツコも羨ましがりそうな好条件がズラリ … 続きを読む 結婚相手に必要なものとは?婚活女子は要注意「ハイスペック彼氏」の落とし穴!

注目キーワード

ランキング