2015/12/03 17:58

筋肉はつけたくない、でもキレイになりたい…そんな人に最適な運動法は?

20151203yusansoundo

 運動するのは苦手だけど「キレイのためなら頑張れる」「いくらでも時間をかけられる」という女性は多いことでしょう。とはいえヘタにトレーニングして筋肉がつくのも困るし‥‥という人は、こんな運動がオススメ。

「一般的に美容には有酸素運動や筋トレ、ストレッチが良いといわれています。有酸素運動は呼吸を活発に行い、酸素を取り入れながら行う運動のこと。ウォーキングやサイクリング、スイミングなどがその代表的な方法です」(健康雑誌ライター)

 しかし、働く女性にとってはこうした運動のための時間を作るのすら、なかなか困難。そこで、忙しい女性でもできるお手軽な有酸素運動法を紹介しましょう。

その1.その場でジョギング

朝出かける前や帰宅したら、その場でジョギングの姿勢をとって足踏みをしてみましょう。10分~15分くらい続けて行うだけで、結構な有酸素運動になります。これならテレビを見ながらでもできますね。

その2.ボクシングの動きをする

嫌いな上司や部下のことを思い出しながら、シャドーボクシングをしてみましょう。実際、ボクササイズというトレーニング法があるように、運動効果はバツグン。有酸素運動をしながらストレスも解消できるという、一石二鳥の方法。

 チョットした空き時間に、仕事の合間に実践してみてはいかがでしょうか?

Asa-Jo チョイス

  1. 22213

    エステサロンでも実践!おウチでできる美肌スキンケアとは?

    肌はカサカサでシワ・シミ・たるみ・ほうれい線も目立ち始め、毛穴は開きっぱなし‥‥。私たちアラフォー世代は、日々子育てや仕事に追われているせいか、今までのお手入れだとお肌の悩みが解消されない方も多いのでは!?おかげですっぴ … 続きを読む エステサロンでも実践!おウチでできる美肌スキンケアとは?

  2. 22174

    「腸活美人」はなぜキレイ?ダイエットのカギ握る「生きた酵母」の効果的な摂り方とは

    なかなか納得のいく効果がでないダイエット。その理由が「腸」にあるとしたら‥‥驚きませんか? 「健康の源は腸にあり」といわれますが、実はダイエット成功のカギも腸が握っているんです。そもそも太ってしまう原因は、運動不足や生活 … 続きを読む 「腸活美人」はなぜキレイ?ダイエットのカギ握る「生きた酵母」の効果的な摂り方とは

  3. 22758

    彼氏も嫌がるデリケートゾーンのその匂い、切らない最新治療法で原因からシャットアウト!

    ワキガの匂いは色々なものに例えられます。特に、ツンとした刺激臭がすることから、ネギ、鉛筆の芯、お酢、クミンなどの酸っぱいにおいや、チーズが腐ったような匂いに多く例えられます。あなたのデリケートゾーンから、そんな独特の匂い … 続きを読む 彼氏も嫌がるデリケートゾーンのその匂い、切らない最新治療法で原因からシャットアウト!

注目キーワード

ランキング