ライフ
2025/12/19 11:30
【推奨】冬の週末「デジタルデトックス」が疲労やストレスを軽減する！
ライフ
2025/12/19 11:30
寒さで外出が億劫になる今の時期は、ついスマホやPCに手が伸びてしまって脳を休ませる時間を奪ってしまいがち。知らず知らずのうちにデジタル疲労やストレスが蓄積されている可能性も。週末の意識的な「デジタルデトックス」で心身をリセットさせましょう。
必要であれば周囲にも伝えてデトックスの時間を取る
デジタルデトックスを成功させるには、「いつ、何をしないか」を明確にすることが大切です。「平日だとそんな時間はなかなか作れない」という人こそ、週末の数時間は、スマホやPCから離れる時間を取りましょう。「職場や友人から連絡が来るので困る」という場合は、緊急時以外は連絡がつかないと伝えておくことも大切です。
脳と体を温めるつつデジタルデトックスの時間を楽しむ
次に行うのは、デジタルから離れた時間に何をすべきか、具体的な行動プランを用意することです。寒い時期は、長めに入浴したり温かい部屋で読書や音楽鑑賞をしたり温かい食事やドリンクを楽しんだりするなど、脳と体を温めつつリラックスできる時間を過ごしましょう。
また、編み物、塗り絵、ジグソーパズル、手紙を書くなど、指先を使うアナログな作業もオススメです。集中力を高め、脳の過剰な働きを落ち着かせてくれますよ。あえて防寒対策をして近所を散歩し、スマホのレンズ越しではなく、自分の目で冬の風景を観察することで気分転換するのもよいでしょう。
情報の渦から解放されて思考がクリアになると、心身がリフレッシュするのを感じられるはず。週末のプチリセットで、新たな週を軽やかな気持ちでスタートしてくださいね。
(Nao Kiyota)
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