子どもがいるのに外食や惣菜ばかりって実際どうなの？

ライフ

2026/09/13 18:00

あるネット上の掲示板で、「子どもがいるのに自炊が苦手で外食やスーパーの惣菜ばかり食べさせているんですが、これはダメでしょうか？」というママの不安の声が投稿されていました。賛否両論ある問題ですが、実際どうなのでしょうか？

批判がくるのは確実！？家庭の問題だから人に話すべきじゃない

「子どもに外食や惣菜ばかり食べさせていいのでしょうか？」という質問をされたら、女性たちから大きな批判を受けるかもしれません。とはいえ、自炊が嫌いなら仕方がないことですし、今はスーパーの惣菜は優秀で、外食もヘルシーなものや健康なものが増えているので、そこまで問題ではないと考えられます。

　けれど、人は幼い頃に食べたものが一生ついてまわるもの。3歳までに食べたものがその人の舌(味覚)のベースになってしまうというのもよく聞く話です。これらを踏まえると、どうしても完全に賛成できないというのが本音でしょう。

　また、「人それぞれ好きなように食べるものも選んでいい」という意見もあります。だからこそ、「このようなことは人には言わないこと。家庭内だけで留めておくことが平和」というのが正解ではないでしょうか。

自炊をしたくないときの対処法とは？

　そうはいっても、子どもの健康を思うと「自炊が苦手でも何か工夫ができるのではないか」と考えるものです。そこで、生産的な対処法を集めてみました。

●健康的な手作りの食事を外注する

　外食や惣菜を選ぶのであれば、健康的な手作りの食事を外注するのも一案です。例えば、宅配弁当や家事代行の料理に投資するのです。外食や惣菜にお金をかけられる家庭であれば、こちらの方向にシフトしたほうが子どもの栄養や健康に安心が生まれます。

　家事代行の中には作り置きをたっぷりしてくれるところもあるので、チンして温めて食べれば自炊と変わりません。自炊するよりもレベルの高い食事を食べられますよ。

●ミールキットで自炊を頑張る

　ミールキットは食材とレシピがセットになっていて、ある程度下ごしらえがされた状態で売っている食品のこと。レシピを考える必要がありませんし、それらのセットを使って手軽に調理すればすぐに一品が完成します。出来合いのものを買うよりも手作り感が出て味も調整できるので、子どもの健康を考えるならオススメの方法です。

　いかがでしたか？　自炊が嫌いで仕方がないという子育てママは、これらの選択肢で生産的な対策を取ってみるのもよさそうです。