永遠の課題！？楽しくダイエットを続けるには？

エイジングケア

2018/10/26 18:14

　ダイエットといえば、食べたいものを我慢して、億劫なエクササイズやトレーニングをして…など、なかなか楽しく思えるものではありませんよね。こうなるとダイエットが続かずに、結局失敗してしまったなんてことにもなりかねません。そこで、ダイエットを楽しく、そして続ける方法を探ってみました。

　ある女性掲示板で、こんなアイデアがありました。それは、「結局ダイエットは食べる量を減らす必要があるため、食べること以外に楽しみをみつける」という方法です。なかなか論理的ですね。このように、お腹が空いていても楽しく感じるような趣味をみつけるのもいいかもしれませんね。

　ダイエットトレーナー＆メンタルコーチである小山圭介さんの著書「がんばらなくてもやせられる　ほめるだけダイエット」（学研プラス刊）には、例えドカ食いしてしまっても、それは自分のせいではなく、心の脂肪、つまりストレスが原因と書かれています。なので、まずはストレスを発散して心の脂肪を落とすことが第一。そうすれば、ストレスによるドカ食いもなくなり、ダイエットも楽しく続けられるかもしれませんね。

　また、ダイエットコーチEICOさんの著書「ダイエットの教科書」（主婦の友社刊）には、スイーツやお菓子は空腹やイライラを満たすためにドカ食いするものではなく、人とのコミュニケーションの道具であり、愉しい時間を過ごすためのものと書かれていました。そう考えれば、ダイエットの敵ともいえる、スイーツの食べ方も変わってくるかも。結果、ダイエットの成功確率も上がりそうです。

　いかがですか？　これらのことを頭に入れてダイエットに取り組み、ぜひ継続させて結果を出しましょう！