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デスクワークで毎日長時間座っている人にとって、腰痛は身近な課題。けれど、仕事柄あまり立つ機会がないという人は「もはや腰痛の悩みは避けられない‥‥」と諦めているかもしれません。
そんなあなたに知っておいてほしいのが、腰痛になりにくい座り方があるということ！
普段、猫背になったり、反対に背もたれによりかかって骨盤を倒してしまったり、あるいは足を組んだりしていませんか？ 実はこれ、どれも腰にとても負担がかかる座り方なんです！
では、どう座ればいいのでしょうか。ポイントは、面接のときのようにキチッと背筋を伸ばし、ひざをつけてひざの確度は90度。骨盤はしっかりと立てて固定する‥‥いわゆる“姿勢の良い座り方”なんです。その際はあごもしっかりと引いて、まっすぐ前を向いてくださいね。
だけど、だんだん仕事に集中していくとついつい猫背になったり、骨盤が倒れてしまったりしてしまうもの。そんな姿勢に気づいたら瞬時に意識を変えて、正しい姿勢に戻すよう心掛けましょう。
これを繰り返していれば、腰痛の原因が減るはずですよ！
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