2016/03/05 17:58

その座り方では腰痛間違いなし!正しい着座姿勢とは?

20160305yotutaisaku

 デスクワークで毎日長時間座っている人にとって、腰痛は身近な課題。けれど、仕事柄あまり立つ機会がないという人は「もはや腰痛の悩みは避けられない‥‥」と諦めているかもしれません。

 そんなあなたに知っておいてほしいのが、腰痛になりにくい座り方があるということ!

 普段、猫背になったり、反対に背もたれによりかかって骨盤を倒してしまったり、あるいは足を組んだりしていませんか? 実はこれ、どれも腰にとても負担がかかる座り方なんです!

 では、どう座ればいいのでしょうか。ポイントは、面接のときのようにキチッと背筋を伸ばし、ひざをつけてひざの確度は90度。骨盤はしっかりと立てて固定する‥‥いわゆる“姿勢の良い座り方”なんです。その際はあごもしっかりと引いて、まっすぐ前を向いてくださいね。

 だけど、だんだん仕事に集中していくとついつい猫背になったり、骨盤が倒れてしまったりしてしまうもの。そんな姿勢に気づいたら瞬時に意識を変えて、正しい姿勢に戻すよう心掛けましょう。

 これを繰り返していれば、腰痛の原因が減るはずですよ!

Asa-Jo チョイス

  1. 81247

    主婦やママも活躍! 女性アスリートの魅力をスペシャル動画でチェック!

    ガールズケイリンをご存知ですか? これは、2012年7月に復活した女子選手による競輪競走のこと。女子選手たちの経歴はさまざまで、他のスポーツからの転身組はもちろん、教員、美容師、看護師からモデル、お笑い芸人まで、中には主 … 続きを読む 主婦やママも活躍! 女性アスリートの魅力をスペシャル動画でチェック!

  2. 80350

    見た目や年収など“条件”で選んだ結婚は破綻する!?本気で幸せな将来を望む女性に最適な婚活とは?

    50歳で結婚歴のない「生涯未婚率」が激増しているそうです。これは2015年の国勢調査の結果によるもので、親世代となる1970年の同調査に比べると、その率なんと約4倍強なんだとか。この現実をみると、「結婚できない……」こと … 続きを読む 見た目や年収など“条件”で選んだ結婚は破綻する!?本気で幸せな将来を望む女性に最適な婚活とは?

  3. 48832

    35歳がお肌の曲がり角!“キレイの源”コラーゲン対策に大注目の食材って?

    30~40代の毎日仕事で忙しい女性や、育児で肌ケアが疎かになりがちなママのビューティケアに欠かせないのがコラーゲン。代表的な美容成分の一つとしても知られていますよね。でも、正しく理解しないまま、何となく取り入れているとい … 続きを読む 35歳がお肌の曲がり角!“キレイの源”コラーゲン対策に大注目の食材って?

注目キーワード

ランキング