髪は食べたものから作られる！菜々緒も驚いた「美髪食」とは？

　女優の菜々緒さんといえば、ツヤのある可憐なストレートヘアが美しいですよね。普段からヘッドスパや独自のケア方法で美髪をキープするための努力を怠らないそうですが、いったいどうすれば菜々緒さんのようなキレイな髪をキープできるのでしょうか。

　まず知っておきたいのは、美髪というのは日常の食生活で作られるということ。もちろんトリートメントなどでのケアも有効ですが、本来の髪の美しさはカラダの内側から気を配ることが大切なんです。

　美髪を作るために欠かせないのが「ケラチン」という髪の主成分を補うこと。このケラチンの元になる「メチオニン」を食事から取り入れることで、髪を元気にすることが可能といわれています。

　メチオニンは鶏むね肉、豚ロースなどのほか、マグロの赤身やカツオ、大豆に納豆、豆腐などの豆類、また牛乳・チーズなどのタンパク質にも多く含まれています。

　あわせて摂取したいのが、メチオニンをケラチンに合成させるために欠かせない亜鉛。亜鉛は牡蠣や煮干し、豚レバーなどに豊富に含まれていますよね。

　メチオニンと亜鉛を食事のなかで上手に摂取することで、あなたも菜々緒さんのような美髪を目指しましょう！