食べ過ぎやお腹が凹まない問題……ダイエットの悩み、こんなときどうする？

エイジングケア

2024/06/01 18:14

　飲食店に行けば美味しいものや甘いものがたくさんあって、どうしても食べたくなりますよね。でも、欲望のままに食べていたら……ちょっと怖いですよね。女性たちは日々そんな誘惑と戦っているのかもしれません。今回は、ダイエット中の女性たちが悩みがちな2つの問題についてみていきましょう。

■旅行に行くとつい食べ過ぎてしまう……

　旅行に行くといつもとは違う開放感があるうえ、美味しいものも多かったりして「せっかく旅行に来たのだから、ここでしか食べられないものを食べよう」と、必要以上に食べてしまうことってありますよね。そんな誘惑にも負けず、旅行中に食べ過ぎないようにするにはどうすればいいのでしょうか。

　まずは、「せっかく旅行に来たのだから」という気持ちを否定せず、食べたいものは食べることが大切です。ただし、「〇〇を食べる！」と決めたもの以外は食べないのがよいでしょう。また、旅行中は夜にボリュームのある食事になりがちなので、できるだけ朝と昼は少なくしておくとのもよいでしょう。朝から夕方までは、“積極的に歩く”スケジュールを組んでおくのもオススメです。

　旅行中はダイエットを少しだけお休みして、旅行後に調整するというのもありでしょう。旅行前からリセット食を決めて準備しておくと安心できますよ。その際は、野菜や海藻、きのこ類のダイエット食、市販のダイエットシェイクなど、栄養のあるものを準備しましょう。

■体重は減っても下腹だけ凹まない……

「下腹が出てきたからダイエットを始めた」という人も多いですが、いざ始めてみると「体重は減っても下腹だけ凹まない」なんてことは“あるある”ですよね。下腹を凹ませるには、姿勢をよくすることや腹筋を鍛えること、そして骨盤を引き締めることなどがポイントになるようです。

　いかがでしたか？　これらの悩みがあるなら、ぜひこの機会に試してみてはいかがでしょうか。