サラダ具材に困ったら……「フムス」や「雑穀」でオシャレ＆ヘルシーに！

　ダイエット中やちょっとヘルシーに食べたい！というときに、マンネリ化しがちなのがサラダのネタ。こんなアイデアで変化をつけてみては？

　モデルのSHIHOさんは、ひよこ豆でできたペースト「フムス」をサラダにおすすめしています。料理研究家の佐藤わか子さんの著書「フムス　HUMMUS　豆のペーストレシピ70」（株式会社朝日新聞出版刊）によると、フムスは、豆のペーストに練りごまやオリーブオイルなどを加えた、中東の伝統的料理なんだそう。クリーミーでふわふわしていて、最高の食感だとか。サラダに使えば、オシャレかつハッピーにサラダ時間を楽しめそうですね。

　一方、料理研究家の鈴木理恵子さんの著書「雑穀でつくるヘルシーサラダとおいしいレシピ：からだの中からきれいになる」（誠文堂新光社刊）では、あわ、ひえ、もろこし、ハト麦、大麦、そば、古代米、キヌアなど、「雑穀」をサラダに使うというアイデアも！

　フムスに雑穀とトレンド感満載のサラダは、自分のためだけではなく、おもてなしにも使えそうですね。