季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
エイジングケア
2018/10/30 10:14
ケーキを食べた翌日はリセット食に！その食べ方とは？
エイジングケア
2018/10/30 10:14
ダイエット中の人は、きっと日頃からケーキを食べることはあまりないと思われますが、それでもついつい手が伸びてしまうことってありますよね。そこで、ダイエット中に思わずケーキを食べてしまったときの、翌日の食事についてのアドバイスを2つご紹介しましょう。
■海藻サラダ
Instagramには、ダイエット中にケーキを食べてしまった翌日、わかめや昆布などの海藻類を食べている人の投稿が多くみられました。ただ、海藻類ばかりではその後にお腹が空いてしまい、かえって何かを追加で食べてしまうこともあるので要注意です。
■リセット食にする
管理栄養士で日本抗加齢医学会指導士でもある森由香子さんの著書「食べる時間を変えれば、やせられる！」（東洋経済新報社刊）によると、食べ過ぎた日の翌日は、「プチ断食」か「リセット食」がよいのだとか。リセット食とは、基礎代謝分だけを摂取する方法の一つ。女性はだいたい1200kcalくらいだそうで、3食取る場合は、一食400kcalを目安にすればよいというわけです。
これらに限らず、自分に合った方法で翌日の摂取カロリーを調整すれば、「ケーキを食べてしまった…」などとネガティブになることなく、前向きに翌日を過ごすことができるでしょう。
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Asa-Jo チョイス
