2016/03/04 17:58

成長ホルモンをたっぷり分泌!平子理沙さんのキレイの秘密は睡眠にあり?

20160304suiminbiyou

 普段の睡眠が美容&ダイエットと密接に関係しているのは、意外と見過ごされがち。実は食事や運動だけでは、効率的なダイエットとはいえないのです。

 そこで、寝ることのダイエット効果を改めてチェックして、自分の睡眠をよりダイエットに最適化するようにしていきましょう。

 睡眠中に痩せる秘密は、成長ホルモンが分泌されることで脂肪を分解してくれるから。しかし、ぐっすり寝なければ成長ホルモンの分泌が不十分になるのも事実。深い眠りは、眠りについてから3時間までの間や、深夜3時前後だといわれています。もし夜更かしが進み、深夜3時を過ぎてしまうなら、ダイエット効果が得られないことがあるので注意しましょう。

 深い睡眠で成長ホルモンをたっぷり分泌させるコツは、深部体温をしっかり下げること。そのためには、湯船につかって体の芯まで温め、熱を発散させる必要があります。だからこそ、夜はしっかりお風呂の湯船に浸かりましょう。

 そして、寝る前にはお酒は控えて、熟睡モードに入れるよう心掛けましょうね。

Asa-Jo チョイス

  1. 32208

    結婚を諦めていた女性が、あるきっかけで結婚相談所に登録した理由!

    久しぶりに帰省すると、高校の同級生や地元の友人達が結婚していて焦りを感じることってありますよね。いままではむかしの思い出話や近況報告をして深夜まで盛り上がっていたのに、会話も夫のグチや子どもの話など家族の話が中心になり、 … 続きを読む 結婚を諦めていた女性が、あるきっかけで結婚相談所に登録した理由!

  2. 24889

    周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

    ヘアスタイルを変えたり、新しい洋服をデビューさせたり、あなたのちょっとした変化を周りは、気付いているものです。周りからの視線が変わったり、「ちょっとイメージ変わったね」などと言われると嬉しいものですよね。髪型や服装で「可 … 続きを読む 周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

  3. 32020

    美しい歯並びで女子力アップ 気になる歯の矯正とは?

    英会話、料理、スポーツジム、ヘアケア、エステ‥‥女子力アップのため自分磨きに余念がない20代~30代の独身OLたち。そんな彼女たちの間で、最近気になっているのが“歯の綺麗さ”だ。女性誌でも「歯並びが悪い女性はマイナス印象 … 続きを読む 美しい歯並びで女子力アップ 気になる歯の矯正とは?

注目キーワード

ランキング