エイジングケア
2021/11/08 18:14
便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選
エイジングケア
2021/11/08 18:14
よくある女性の悩みに「便秘」があります。どうしても出ないときって、本当に苦しいですよね。
そんなとき、自分の中で、「これを食べれば“出る”！」というものを1品用意しておけば、何かと助けになるものです。そこで、便秘解消に役立つメニューを、SNSから集めてみました。
例えば、「バナナ・きな粉・ラカントSなどの甘味料」の3つを合わせたおやつ。シンプルながら、期待できそうな食材です。また、食物繊維が豊富なさつまいもを使ったメニューはいかがでしょうか。さつまいもの「サラダ」なら、手軽に作れますよ。やっぱり、食物繊維を多く含んだ食材は外せませんね。
そして、実はこんなスープもオススメのようです。作り方も簡単。もやしやしめじ、豚バラ肉、ねぎなどの具材を、鶏がらスープのもとと一緒に調味料を合わせて火にかけるだけ。これからの季節、身体も温まりそうですね。
便秘でツラいときは、パパッと作れるものがよいでしょう。日頃から自分だけの“お助けメニュー”がすぐに作れるよう、食材を準備しておくとよさそうです。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
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