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その日に必要なエネルギーをチャージすることはもちろん、体温を上げ、体内リズムを整える役割も担っている「朝食」。活動スイッチをオンにして行動力や集中...

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「白米よりも玄米を食べることが多くなってきた」という人もいるかもしれません。健康やダイエット、美容のことを考えて玄米を選んでいることでしょう。でも...

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日々の生活が忙し過ぎて、「食事で意識して栄養を摂れていない……」と気になってはいませんか？とくに、朝食を抜いたりパンやラーメンなどでサッと食事を済...

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ストレスだったり食べ過ぎてしまったり、あるいは旅行や出張などで環境が変わったりすると、便秘になりやすくなりますよね。今、まさに「便が出ない……」と...

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「やっと出た……！」念願叶って3日ぶりにお通じがあったというAさん。3日出ないとお腹が張って、なかなかしんどいものがありますよね。厚生労働省の「2...

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「カリフラワー」といえば、低カロリーでありながら腸内環境を整える食物繊維や免疫力アップに役立つビタミンC、むくみの予防改善に役立つカリウム、不足し...

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先日の1月23日が「アーモンドの日」だったのをご存知でしたか？2018年にカリフォルニア・アーモンド協会によって制定された日で、手のひら1杯分のア...

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全身に倦怠感や疲労感があり、「最近、なんとなく体調がよくない……」と感じていませんか？新型コロナウイルス感染症の流行による、食生活の乱れや運動・睡...

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最近、よく耳にするようになった「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」。クリスマスやお正月など、イベントのごちそうが続くことによって起きる“年末年始太り...

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「最近セブンイレブンで新しいブランドの食品を見つけた」という人はいませんか。グレーのシンプルなラベルやパッケージで、その「スタイリッシュさに惹かれ...

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代謝アップにつながるビタミン群や腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維が豊富な「椎茸」。旨味成分もたっぷりで、日々の食卓に積極的に取り入れたい食材のひ...

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ほのかな甘さを楽しめる「ひよこ豆」を食卓に取り入れていますか？ひよこ豆は、小さくて丸いかわいらしいフォルムをしていますが、実は女性にうれしい栄養素...

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便秘の予防・改善、免疫力や代謝を高めるために、腸内環境を整えるサポート成分が豊富な食物繊維を積極的に摂り入れることは理にかなっていますが、せっかく...

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いつも便秘がちで「しんどい……」と悩んでいませんか？便秘を解消するための食材はさまざまですが、次のようなものを取り入れて解消している人もいるようで...

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急に気温が下がり、肌寒くなってきて体調に変化が起きていませんか？肩凝りや腰痛、頭痛、目の疲れ、夜寝付けない、朝起きられないなどの悩みがあるなら、そ...

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バナナダイエットってよく聞きますよね。でも、バナナそのものがダイエットにどのような影響があるのか、よく分かっていない人も多いかもしれません。そこで...

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日々の食卓に、「焼きのり」ってどのくらいの頻度で登場しますか？おにぎりや海苔巻きなど、子どもにとって馴染み深い焼きのり、実は日々の健康維持にもぴっ...