眠れない……足指の冷えを解消するセルフマッサージのススメ

「足指が冷たくて眠れない……」ことってよくありますよね。そんなときは足指をセルフマッサージしましょう！

　まずは、5本の足指を1本ずつほぐすように大きく回して血行をよくしていきましょう。次に、5本指をすべて手のひらでつかみ、ぐいっと身体の方向に反らします。柔軟運動をするかのように、やわらかくほぐしましょう。足指の間に手の指を互い違いに挟み、ギュッと握って反らしてもいいです。

　これらの後、1本1本の足指の腹や側面をもんだり、引っ張ったりしてマッサージします。もちろん、痛みが出るほどやるのはNG。無理のない範囲で行ってくださいね。

　しばらく好きなようにマッサージすると、足指がポカポカしてくるはずです。歩くと、なんだか前よりも足が軽くなった気がしますよ。

　寝る前はもちろん、起きた後にやるのもオススメです。この冬、この足指マッサージを習慣付けて、冷え知らずの毎日を送りましょう。