恋愛を成功させるために！今すぐ始めたい10の「カラダケア習慣」

ラブ

2024/02/17 18:14

　ココロが元気ならカラダも元気。逆も然りで、カラダが元気ならココロも元気になります。生き生きとしたモテる女性になるには、カラダのケアも大切なのです。そこで今回は、誰でもスグできる“恋愛を成功させる”ために大切な「カラダケア習慣」をお伝えしますね。ぜひ参考にしてみてください。

■顔と首のストレッチ

　まずは首筋が動くくらい口を大きく開けて発声練習を。「あえいうえおあお」から「わをん」までを毎日3回。また、首をクルクル回し、眼球もクルクル回します。そして、こぶしで顔やこめかみをゴリゴリ。これでスッキリいい表情になりますよ。

■笑顔で挨拶

　普段からいい姿勢で、知り合いと会ったら笑顔で「おはよう」「こんにちは」。いつもにっこりしていることで表情筋がほどよく鍛えられ、あなたらしい美しい表情になります。心をこめて挨拶をすると、本当に素敵なココロができていきますよ。

■マメな保湿

　保湿はお金がかかる！？　いえいえ、有名人でも意外とリーズナブルなものを使っています。効かせるコツは、たっぷりマメな保湿。とくに、お風呂の後には“これでもか”というくらいの化粧水や乳液などで、たっぷり保湿をしましょう。指先も意外と目立ちます。ハンドケアも忘れずにね。

■軽い運動

　筋トレ、ダンス、お散歩やストレッチ……どれをどのくらい？というのは後回し。まずは、空き時間でこまめに身体を動かすことから始めましょう。デスクワークの合間に立ち上がって伸び。ご飯の前や後に数分散歩。室内で足踏み5分したってOKです。“チリツモ”ですよ！

■水を飲む

「毎日2リットル飲むといい」と言われても無理……という人が多いですよね？　それなら、少しだけ飲んでみましょう。朝起きてちょっと。ご飯の前や後にちょっと。普段は紅茶やコーヒーを飲んでいるところに、少しずつお水を滑り込ませましょう。完璧が無理だからとあきらめないで。

■腹八分目

　美味しいものはいくらでも食べられちゃいますよね。お気持ち分かります。それを全部やめなくていいので、3回に1回は気を付けてみる。次は半分気を付ける。好きな音楽を聴きながらゆっくり食べてみて。意識的に少量ずつ口に運び、何度も噛む時間を作りましょう。

■早寝早起き

　早寝が無理な人は、まずは早起きを。すると、夜は眠くなります。早起きが無理な人は、早寝から始める。どちらも無理なら、朝は目覚まし5個で起きてみる。休日はいっぱい運動をしてお昼寝はなしにし、夜はとりあえずお布団で読書をしてみる。これで早寝できて解決です。

■快適な室温

　暑過ぎや寒過ぎは脳にもよくありません。エアコンが身体に悪いというのは思い込み。つけるとどうしても寒過ぎるなら、少し着こんで冷房を。つけると暑いなら、寝るときや起きるときだけ暖房を。エアコンを上手に使って健康的に過ごしましょう。元気なほうが恋愛はうまくいくんですよ。

■無理をしない

　ダイエットや運動のし過ぎ、自分磨きにお金や時間をかけ過ぎるなど、“やり過ぎ”は禁物です。無理なことはココロとカラダを委縮させます。のびのびと自分に合うペースで整えていきましょう。無理しないほうが恋愛できるんです。

■明るい口癖

「大丈夫」「なんとかなるよ」と、ピンチをチャンスに変える口癖を。逆に、「私はどうせダメだから……」なんて言っていると、本当にダメになります。意外と、言葉通りのことが起きてしまうのです。上手に恋をしたいなら、“明るい口癖”がオススメですよ。

安藤房子(あんどうふさこ)　作家・恋愛心理研究所所長。離婚を機に日本初の恋愛カウンセラーとして独立。メールカウンセラーの草分け。自己肯定感アップ術や詩作、色彩心理学を通したセラピーの他、姿勢改善や呼吸法、ストレッチやダイエット術など心と身体両面からのアプローチで婚活・恋活女子を応援。食育インストラクターやパンシェルジュ（パンの資格）を持ち、恋に効くモテボディのためのレシピも考案。著書は韓国・中国でも翻訳出版。心理テスト作成やメディアでMCなども。インスタ「恋に効く詩の世界」が人気。

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