季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
ライフ
2026/09/14 18:00
やりたいことがあるのに時間がない……を解決する秋の“スキマ時間”発掘術
ライフ
2026/09/14 18:00
秋が深まってくると、「本を読みたい」「新しい学びを始めたい」など、何かを始めたくなりますよね。けれど、日々の家事や育児、仕事に追われているとあきらめてしまうことも多いのでは？ そこで今回は、忙しい毎日の中に隠れている“スキマ時間”を発掘し、自分のやりたいことを叶えて心を満たすためにできる3つのことをみていきましょう。
1日の行動を観察！埋もれている「5分・10分」をみつける
まとまった1時間を作ろうとするとハードルが高く感じられますが、生活の中には意外と“数分間のスキマ“が隠れているものです。
例えば、お湯が沸くのを待つ3分、子どもが服を着替えている5分、信号待ちの数分など、1日の行動を振り返ってみてください。こうした“何となく過ごしている細切れの時間”を意識することで、自分だけの宝物のような時間が少しずつみえてきますよ。
「5分でできること」を事前にリスト化しておく
せっかくスキマ時間がみつかっても、「何しようかな……」と考えているうちに時間は過ぎ去ってしまうもの。そこでオススメなのが、「5分あったら本を1ページ読む」「10分あったら手帳にやりたいことを書き出す」など、短時間でできるアクションをあらかじめメモしておくこと。やりたいことが明確になっていると、ふと生まれた時間にスッと取りかかることができますよ。
途中でやめることを前提としてまずは動いてみる
まとまった時間がないからとあきらめてしまう原因の一つに、「最後までやりきらなきゃ」という思い込みがあります。本は1章まるごと読まなくてOKですし、ノートも1行書けたら大成功なのです。
「続きはまた次のスキマ時間のお楽しみにしよう」と途中で心地よく切り上げる習慣をつけることで、忙しい日々の中でも自分のやりたいことを細く長く楽しむことができますよ。
1日のあちこちに散らばっている小さな時間を拾い集め、この秋は自身の「やりたい！」を少しずつ形にしながら充実した自分時間を育んでくださいね。
(Nao Kiyota)
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