自分自身と向き合うことができるアプリがあるってホント？

ライフ

2025/04/07 07:14

　なんだか気持ちが整理できず、「しっかり自分と向き合わなければ前に進めないな……」と思うことはありませんか？　そんなときこそ、じっくり自分と対話して、納得いくまで自分自身と向き合いたいものです。次のようなアプリに助けてもらうと、手軽に自分のことを知ることができますよ。

■気持ちの整理を手伝ってくれるアプリとは？

　日記やマインドマップ作成、ジャーナリングアプリを活用すれば、いまの自分の頭の中を文字や図に表して整理することができます。手書きの日記は続かないけれど「隙間時間にいつでも手に取れるスマホならできるかも……」という方にもうってつけです。

■アプリで自分自身と対話できる！？

　会議やメッセージ交換のように自分自身と対話ができるアプリを活用すれば、会話形式で自分とやりとりすることができます。「誰かと一緒に話しているときが一番気持ちを整理しやすいけれど、毎日はおしゃべりできないし……」という場合にオススメですね。自分自身に共感したり勇気付ける言葉をかけたりすることで、セルフコーチになることもできますよ。

■振り返り機能付き日記アプリも効果的！？

　目標達成に必要なPDCAサイクルを回すサポートをしてくれる機能付きのアプリなら、気持ちを羅列するだけでなくその日の行動を振り返って次へ生かすことも可能です。失敗した理由や成功した秘訣、そのときの気持ちを上手に整理してくれますよ。

　自分が何を望んでいてこれからどうしたいのかは、意識してみつめていないと取りこぼしてしまいがちです。日々をなんとなく過ごさず、自分の気持ちと向き合う時間を確保して、人生の指針を作っていってはいかがでしょうか。

(Nao Kiyota)