ライフ
2025/08/12 16:00
調理の手間がかからない！？“やる気ゼロ”の日でも楽にダイエットできる食材・食品とは？
ライフ
2025/08/12 16:00
ダイエット中なのに、クタクタで帰宅して夕食を取ろうとしたら「インスタント系の食材しかなかった……」ことってありませんか？
インスタント系はカロリーが高く糖質も多いのでダイエットには不向き。「夕食どうしよう……」となりがちですが、でも、そんなクタクタで“やる気ゼロ”の日に重宝する食材・食品があるんです！ 日頃から冷蔵庫に常備しておくと調理の手間が省けて楽ですよ。具体的にみていきましょう。
■ところてん
ところてんは2kcal程度のダイエット向き食品でありながら、開封すればすぐに食べられる利便性、美味しさの点からもオススメです。お腹いっばいになるまで食べてもOKなのでとてもありがたいですね。
■ヨーグルト
有名メーカーのプレーンヨーグルトで100g62kcalという低カロリー食品です。さらに、腸内環境を整えて健康をキープできる点からも、ダイエットにとても向いています。開けてすぐに食べられるので、やる気がない日でも手軽にいただけます。ただし、甘味付けはカロリーが上がり過ぎないように注意を。
■鶏ささみとブロッコリー
ところてんやヨーグルトなどでは「ちょっと物足りない……」という場合は、ダイエットの王道で脂の少ない鶏ささみはいかがでしょうか。ブロッコリーと合わせることでよりバランスよく栄養を補給できますよ。この2つを同時にボイルすれば、手間もかかりません。
いかがでしたか？ これらの食材・食品なら手軽に準備することができますよね。やる気ゼロの日でも調理がほとんど不要で、楽にダイエットメニューが完成です。ぜひ参考にしてみてくださいね。
スペシャル
Asa-Jo チョイス
