エイジングケア
2017/12/25 18:14
オフィスで人知れず体力アップ！脳と筋肉をだましながら行う筋トレが効果的なワケ
エイジングケア
2017/12/25 18:14
忙しい師走、「もっと体力をつけなきゃ！」と思う時期ですよね。でも、運動する時間がない！なんて人も多いでしょう。そこで朗報。時短かつ効果的な筋トレ方法があるというのです。それは、健康番組「健康カプセル！ゲンキの時間」（TBS系列）で紹介されていましたが、なんと！だますトレーニング「だまトレ」というものなんだそうです。
いったい何をだますのかというと、自分の脳と筋肉！ なんでも、ゆっくりした動きのスロートレーニングを行うと、本来70％の負荷を与えないと分泌されない成長ホルモンが、30％の負荷で分泌されるようになるんだとか。なぜなら、体が激しく動いたと勘違いするからだそうです。
普段、パソコンに向かって一日中作業しているという人は、猫背になっていませんか？ そんな人にぴったりなのが、背中や肩の筋肉を強化するだまトレです。例えば、肩を3秒かけて回して、胸を開いた状態で3秒キープ。これを3～6セット行えば、猫背の予防や肩こりの改善が期待できるのだそうですよ。オフィスで座り仕事の人は、空いた時間に実施してみては？
スペシャル
Asa-Jo チョイス
