2016/03/15 17:58

知ってると重宝!満足感のある取り合わせ

20160315manzokukan

 みなさんは普段、どんなダイエットをしていますか? 食事に気を遣いすぎてカロリーばかり落としていると、その反動で食べ過ぎが始まりリバウンド、あるいは体調を崩す人も少なくないんです。

 そこでダイエットをより成功につなげるための、ちょっとしたテクを紹介。それが「満足感」です。同じ低カロリーでも満足感の得られるものを食べると、空腹のストレスもかなり違ってきますよ。

 例えば、ごはんに玄米や雑穀米を混ぜると噛みごたえが出ることで、より満足感が得られるようになります。また、おかずも量を食べたいときは、海藻類やきのこなどの低カロリーで食物繊維が豊富な食材を選ぶといいですね。

 他にも意外といけるのが、蕎麦と一緒にごぼうをささがきにしたものや、ピーラーで薄切りにしたものを食べる方法。カサも増え、意外や満足感も増し、さらには味気なさもなくなって美味しく食べられますよ。

 こうした満足感のある取り合わせを知っているだけで、ダイエットもより長く続けられそうですね。

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