低カロリー

低カロリーと疲労回復を両立させる“健康に役立つ”お手軽メニュー

ライフ

疲労回復に必要な栄養素をしっかり取り入れたいけれど、「カロリーオーバーが心配……」と不安になることはありませんか？そんなときは、体に必要な栄養素を...

低カロリーに“粉もの”を楽しみたいときのオススメ・メニュー3選

グルメ

「ガッツリ粉ものを食べたいけれどカロリーが気になる……」と諦めていませんか？そんなときは、低カロリーな食材をたっぷり使った満足感のある次のようなメ...

【酒好き女子必見】ダイエット中の忘年会におすすめの太らないお酒ランキング

ライフ

あっという間に12月、忘年会シーン到来ですね。今年はコロナもひと段落して、会社やコミュニティでも忘年会解禁！な方も多いのではないでしょうか。普段自...

この秋食べに行くべき“ヘルシー”な食べ放題とは？

グルメ

2022年の秋は、コロナ禍での規制も緩和されて久しぶりに外食に出かけやすいかもしれませんね。そこで、食欲の秋にかこつけて食べ放題へGO！「体型はキ...

これなら続く！「オートミール」でサスティナブル・ダイエット

エイジングケア

近年、ダイエット効果が注目されている「オートミール」。腸内細菌の研究を行う薬学博士の國澤純さんによると、オートミールは白米に比べて低カロリーで、鉄...

“ぽっこりお腹”を凹ませる！「わかめスープ」のダイエット効果とは？

エイジングケア

食べても食べても太らない食べ物があれば、ダイエット中もストレスなく食事を楽しむことができますよね。さらに、その食べ物が体脂肪の燃焼を後押ししてくれ...

ご飯大好き！な女性に「雑炊ダイエット」がオススメなワケ

エイジングケア

炭水化物好きでダイエットをなかなか成功させることができないという人にオススメなのが、「雑炊」を取り入れたダイエットです。普段通りにご飯を楽しみなが...

ダイエット中でも楽しめる！？「さつまいも」の低カロリースイーツ・レシピ

グルメ

秋の食材といえば「さつまいも」。この時期、さつまいものスイーツもたくさん販売されていますよね。でも、スイーツはバターや砂糖をたっぷり使った高カロリ...

夜の小腹を満たす“低カロリー“夜食3選

エイジングケア

忙しくて夕食をしっかり食べられなかった日や、食べたけれども小腹が空いてしまった夜中には、胃に優しく太りにくい料理で、罪悪感なく満足したいですよね。...

便秘・食べ過ぎ防止にも！「大麦ご飯」の“女性にうれしい”健康効果とは？

エイジングケア

最近は健康志向や腸活ブームもあって、「大麦ご飯」に注目が集まっています。でも、大麦は玄米同様、少々食べづらいところもあります。それでも大麦ご飯を食...

じゃがいもが食べたい！ダイエット中でもOKな“低カロリー”レシピ2選

エイジングケア

糖質量が多く、ダイエット中には敬遠されがちな「じゃがいも」。バターやマヨネーズをたっぷり使用すれば高カロリーになりやすいですが、次のようなレシピな...

ダイエットに大活躍！満足感たっぷり「大根」レシピ

グルメ

「ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい…！」「お酒が入るとどうしても食べ過ぎてしまう」。そんな場合は食事に一工夫。たくさん食べても安心できる、低カ...

ヘルシーなたんぱく源おかず！お弁当にぴったりの「豚肉×チーズ」レシピ

グルメ

忙しい日々の中、お弁当のおかずを考えるのって大変ですよね。子どもの成長に必要な栄養素をたっぷり詰め込みたいけれど、夫のぽっこりお腹をこれ以上大きく...

簡単10分！“たっぷり食べても太らない”キャベツレシピ

グルメ

普段外食ばかりの人が自炊をするだけで、スルッと痩せることがあります。その理由は簡単。調味料や味付けに余分なカロリーを追加することなく、素材の味を生...

糖質オフの勘違い！？「糖質ゼロ＝カロリーゼロ」ではない！

エイジングケア

ダイエットのために食事の内容や量を見直し、糖質制限やカロリー制限を行っている人もいるかもしれません。最近は糖質オフの食品も多く売られていて、食事内...

知ってると重宝！満足感のある取り合わせ

エイジングケア

みなさんは普段、どんなダイエットをしていますか？食事に気を遣いすぎてカロリーばかり落としていると、その反動で食べ過ぎが始まりリバウンド、あるいは体...

低カロリーの鶏胸肉はこうすればやわらかくジューシーになる！

グルメ

あっさりとした味わいの鶏胸肉は、肉の中でも低脂肪・低カロリーなので、女性にとっては大きな味方。しかし、その太りにくさから、あまりにあっさりしすぎて...