季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
エイジングケア
2016/03/15 17:58
知ってると重宝！満足感のある取り合わせ
エイジングケア
2016/03/15 17:58
みなさんは普段、どんなダイエットをしていますか？ 食事に気を遣いすぎてカロリーばかり落としていると、その反動で食べ過ぎが始まりリバウンド、あるいは体調を崩す人も少なくないんです。
そこでダイエットをより成功につなげるための、ちょっとしたテクを紹介。それが「満足感」です。同じ低カロリーでも満足感の得られるものを食べると、空腹のストレスもかなり違ってきますよ。
例えば、ごはんに玄米や雑穀米を混ぜると噛みごたえが出ることで、より満足感が得られるようになります。また、おかずも量を食べたいときは、海藻類やきのこなどの低カロリーで食物繊維が豊富な食材を選ぶといいですね。
他にも意外といけるのが、蕎麦と一緒にごぼうをささがきにしたものや、ピーラーで薄切りにしたものを食べる方法。カサも増え、意外や満足感も増し、さらには味気なさもなくなって美味しく食べられますよ。
こうした満足感のある取り合わせを知っているだけで、ダイエットもより長く続けられそうですね。
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Asa-Jo チョイス
