幸福度の高さはどのくらい？“幸せホルモン”を出す方法

　あなたは、自分の幸福度はどのくらいだと思いますか？　世界の156カ国を対象に調査、国連の関連団体が発表した「世界幸福度ランキング　2019」では、日本は2018年の54位から4つ順位が下さがって58位でした。トップ3はフィンランド、デンマーク、ノルウェーの北欧諸国が並びます。日本は先進国ではあっても、幸福度に関してはそれほど高いとはいえないといわれていましたが、現状も変わらないようですね。

　ところで、管理栄養士である安中千絵さんの著書「おやつで痩せる」（PHP研究所刊）では、脳の快楽領域を刺激する「砂糖」以外にも、ハッピーにしてくれる「β-エンドルフィン」を出す方法が紹介されています。それは、「運動」「楽しいことを考える・笑う」「瞑想」「スキンシップ」の4つ。

　運動といっても、20分程度でもOKなのだとか。家事や仕事で日頃からよく動いている人は、幸福感が強い傾向があるのだそうですよ。新年を機に、このような生産的な方法で自分の幸福度、上げていきたいですね。