疲労や太りやすい女性必読！あなたのコレが悪い！？

エイジングケア

2020/02/06 10:14

□しっかり休んでいるのに疲れが取れない

□冷え性である

□太りやすい

　食生活や睡眠、運動習慣を整えているのにもかかわらず、これらの悩みが改善されない場合は、「姿勢」の悪さが原因であるケースが多いです。実は、姿勢を整えるだけで、次のようなメリットがあるんですよ。

■疲れにくくなる

　姿勢を崩すと楽なように感じますが、その分、体を支えるために負担が集中する箇所ができてしまいます。また、猫背や片側に重心が偏った姿勢では血流が滞りやすく、疲労物質をため込みやすくなります。よい姿勢を維持することは疲労しにくく、疲労を回復させやすいようにするために重要なのです。

■むくみにくくなる

　姿勢の悪さによって血液やリンパ液などの体液の流れが滞ると、疲労物質や老廃物の排出がたまって「むくみ」となります。また、一部分の筋肉ばかりに負担がかかると、その部分ばかり筋肉が発達して太くなってしまうことも。これはむくみではありませんが、むくみ同様“太い”ことで悩みやすくなりますので、姿勢を整えることで防ぎたいですね。

■血流が整い代謝が高まる

　血流が滞るということは、体に酸素や栄養がスムーズに行き渡らないということです。姿勢を整えて血行をよくすることで、体温が上がって代謝がよくなったり、集中力が出やすくなったりします。よい姿勢は、気持ちの面でも心をシャキッとしてくれますね。

　また、「同じ姿勢を長時間続ける」ことは、姿勢の悪さと同じくらい体に悪いことです。立ちっぱなし・座りっぱなしは疲労や代謝の低下を招きやすいため、姿勢の整えに加え、体を大きく動かす習慣をつけることをオススメします。デスクワークや立ちっぱなしの仕事の場合は、こまめに歩いたりトイレに行ったり、休憩を取ったりすることも忘れずに行ってくださいね。

（美容・健康ライター Nao Kiyota）