恋愛がうまくいかないと、「どうせ私なんて…」「うまくいくわけがない…」などと、どんどんネガティブ思考になりがちですよね。そんな“恋愛うつ”は意識的に改善し、モテモテの恋愛体質になりたいものです。
恋愛うつから脱出するためには、まずは心身ともにリラックスすることが大切です。リラックス法としては、言葉を唱えたり、一定の動きを繰り返すことによって精神統一をしたりするのが効果的です。また、例えば“正しい姿勢をとる”などの方法で筋肉に直接働きかけることでも、心の状態を穏やかにしていけます。
これらの条件を満たしているのが、私たちがよく行う軽いストレッチといえそうです。中でも恋愛うつに効果的と期待できる、脳疲労をとるストレッチを紹介しましょう。
■キャット＆ドッグ
1．手は肩の下、膝はお尻の下に置いて四つん這いの姿勢に
2．息を吸い、胸を張る意識で背骨を反らせます
3．息を吐いて背骨を丸めます。下腹部に力を入れて、大きく呼吸を行ないながら丸めましょう
不眠症の人などにもオススメです。
■僧帽筋ストレッチ
1．右腕を上げて頭の後ろに回し、左手で右肘をつかんで8秒キープ
2．そのまま左肘を左わき腹に近付けるように身体を横に倒し、8秒間キープ
3．反対側も同じように行います
目の前の問題から目をそらしがちなときにオススメのストレッチです。
■太ももストレッチ
1．椅子に座って、太ももの上から数ヵ所（大腿四頭筋）に手で圧をかけていきます
上半身の体重をかけるつもりで行なってください。心と身体の緊張が緩み、人と話しやすくなりますよ。
ストレッチで恋愛うつから脱出！ 今日からあなたも“モテ女子”になれるかもしれませんよ。
（恋愛カウンセラー・安藤房子）
