半年で13kg減、O脚改善……歩き方メソッド＆“歩くのが楽しみになる”アイテム

エイジングケア

2021/10/14 07:14

“コロナ太り”をどうしようかと悩んでいる女性は多いかもしれません。でも、美味しい物にはつい手が出てしまうし、運動も億劫ですよね。そんなあなたにオススメなのが“歩く”こと。運動が苦手でも簡単にできる上、ちょっとしたメソッドを取り入れるだけで、痩せることもあるんですよ。

■“ながら”でできる歩き方メソッド

　普段の歩き方をちょっと変えただけで「メリットが得られた」という女性たちがいます。いつも猫背ぎみでくたびれて見えた女性は、3ヵ月で体重が5kg減り、「国民的美魔女コンテスト」のグランプリに。また、元看護師女性は、マイナス13kgで同僚からの扱いが激変、ある30代の女性は、遺伝だとあきらめていたO脚が3ヵ月で解消し、モデルの道へ進んだとか。みなさん、すごい変化ですね。気になるそのメソッドが、“痩せる3拍子ウォーク”です。

●3歩目だけ歩幅を広げる（手の人差し指1本分）

●腕を真後ろに引く

●1本線上を歩く

　考案者の山口マユウさんによると、この歩き方は通勤や仕事の移動中などでも可能なため、“ながら”ダイエットを実現できるのが真髄なんだそう。ダイエットは続けないと効果が表れてきませんが、この簡単な歩き方を日常に習慣付けるだけなら、簡単に続けられそうですね。

■歩くのが楽しくなるアイテム

　簡単なメソッドとはいえ、おこもり生活の中で「動き出すのすら億劫……」なんて人もいるのでは。そんな人は、“毎日歩くのが楽しみになる”アイテムを取り入れてみるのがいいかもしれません。

　例えば、お気に入りのスニーカーを新調してみるのはいかがでしょう。「niko and ...（ニコアンド）」から発売されているadidas Originalsの「Stan Smith（スタンスミス）」のウイメンズエクスクルーシブモデルを履き、颯爽とお買い物に出かけたなら一目置かれそうです。

　他に、ウォーキングアプリ「aruku＆（あるくと）」を活用してみるのも一つのアイデア。アプリ内のアクションイベントをクリアするためにウォーキングすることで、地域名産品などが当たるプレゼントキャンペーンに応募できるので、“歩きがい”がみつかるかもしれませんよ。