なんとなくやる気が起きない……私は「鉄」不足？

エイジングケア

2021/11/13 18:14

　最近、やる気が起きない、なんとなく身体が重いと感じていませんか？　それ、もしかしたら「鉄」不足かもしれません。

　鉄不足といえば、一時期Twitterで女性を中心に話題になり、販売停止になるほど人気が出たネスレの「ミロ」が思い出されます。最近は、大人の女性でも飲みやすい甘さ控えめの「ミロオトナの甘さ」という商品が新登場するなど、さらに話題になっています。

　2021年10月25日には、キッチンカーを活用した女子栄養大学と協働の期間限定イベント『ミロ鉄分お助け隊』が都内2箇所で開催され、女子栄養大学の学生が考案した、「ミロオトナの甘さ」を使った特別アレンジメニューが提供されました。

　このイベントで配布されていた女子栄養大学栄養生理学研究室の上西一弘教授監修のリーフレットによると、鉄は身体のすみずみまで酸素を運搬する役割を担う赤血球を作るのに必要であるため、鉄不足の状態が続くと身体に十分な酸素が行き渡らなくなるのだとか。そうなると、ボーッとしたり、何をするにも面倒くさいと感じたりといったことが起こる可能性もあるそう。

　もし、次のチェックリストに一つでもあてはまれば、鉄不足かもしれません。

□レバーを食べることが少ない

□豚・牛・鶏もも肉などの赤みのある肉を食べることが少ない

□貝類や青魚（さんま、さば、いわし）を食べることが少ない

□食事は外食やファストフード、インスタント食品が多い

□朝食を取らないことが多い

□ついつい楽なほうに頼ってしまう

□やる気が出ない

□なんとなくカラダが重い

□面倒くさいと感じることが多い

□1回の目覚ましでスッキリ起きられない

　鉄不足かもしれないと思ったら、レバーやほうれん草など、鉄分の多い食材を取り入れるのがよいといわれますが、調理の必要があるので面倒という人もいるはず。その場合には、鉄分を含む市販の食品を取り入れるのもオススメです。