ひんやり心地よく!夏のダイエット術とは?

 夏は薄着になるので、どうしても体型が気になりますよね。そんな今こそ、ダイエット熱がヒートアップしている人は多いのでは? そこで、夏にぴったりのダイエット術を紹介しましょう。

■アイスダンベル

 ダンベル運動は、ダイエットの鉄板。そんなダンベル、冷たいものを使うとよりダイエット効果が高まるのをご存知ですか? 夢プロジェクトの「ズボラ式ダイエットでみるみるヤセた! 時間もお金もかけずに美しくヤセる魔法ワザ」(河出書房新社刊)によれば、ペットボトルに水を入れたものをダンベルの代用としている人は、それを冷凍庫で凍らせて使えば、さらに燃焼効果が高まるそうです。

 なぜなら、冷たいものを手に持つと、冷えた手を温めようとする身体の動きで新陳代謝がアップするからとか。その状態でエクササイズをすると、同じ運動量でも脂肪の燃焼効果が高くなるといわれているそうです。これは、「低インシュリンダイエット」の著者である永田孝行さんが考案したアイスダンベルダイエットという方法。ひんやり気持ちよく運動できそうですね。

■おにぎりを冷たいまま食べる

 冷蔵庫で冷やしていたご飯を食べるときは温めて食べるのが普通ですが、実は冷たいまま食べるとダイエットにプラスになるといわれているそう。なぜなら、ご飯の糖質は、冷えることで消化されにくい糖質のレジスタントスターチに変化するからです。

 ダイエット外来医師である工藤孝文さんの著書「工藤孝文式 神ダイエット」(辰巳出版刊)によれば、レジスタントスターチになると腸で消化・吸収されにくくなり、血糖値が上がりづらくなるうえに脂肪がつきにくくなるなど、ダイエットにはいいことづくめなのだとか。コンビニのおにぎりも、買ってきて冷たいまま食べるか冷やしてから食べるとよさそうですね。

 これらの夏向けダイエット術なら、ひんやり心地良くダイエットができそうです。

Asa-Jo チョイス

  1. 147777

    婚活だけじゃない! 独身女性なら絶対に行ってほしい“ツヴァイ(ZWEI)の『マッチング無料体験』”良かった3つのこと

    会員数は業界最大級の約9.7万人(※)、そして全国に50店舗もある結婚相談所の「ツヴァイ(ZWEI)」。人生で初めて結婚相談所に行き『マッチング無料体験』をしてみた結果、本当に行ってよかった! 体験して良かった! と思っ … 続きを読む 婚活だけじゃない! 独身女性なら絶対に行ってほしい“ツヴァイ(ZWEI)の『マッチング無料体験』”良かった3つのこと

  2. 138802

    スマホで恋人探しってちょっと心配。独身・結婚願望有りの男性を見つける方法は?

    この2~3年、恋愛関係で新たな出会いってありましたか?合コンはおろか普通の飲み会さえないし、趣味や旅先の出会いも皆無。仕事でも取引先とはオンライン、同僚ともたまにしか会わない。こんな状況で彼氏を探すなんてほぼ無理! じゃ … 続きを読む スマホで恋人探しってちょっと心配。独身・結婚願望有りの男性を見つける方法は?

  3. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

注目キーワード

ランキング