ラブ
2023/11/11 07:14
不安なのは錯覚かも？“別れたいのに別れられない”カレから卒業する方法
ラブ
2023/11/11 07:14
カレと別れた方がいいと分かっているのに、「別れる勇気が出ない……」という経験はありませんか？ 別れた方がいい相手とのお付き合いがストレスになっている女性のために、キッパリと別れる覚悟を持つための方法を紹介していきましょう。
■別れられない理由を書いてみよう！
これは、問題解決のための心理学のテクニックのひとつです。まずはノートとペンを用意し、別れられない理由をノートに書き出してみましょう。
・カレが悲しむ・新しいカレができないかもしれない・カレ持ちというステータスを捨てたくない・別れた後が気まずくなりそう等々、いろいろあると思います。時間制限は設けず、思いつく限り全部書き出すことがポイントです。
■別れたらどんなことが起こるのか書いてみる
続いて、別れられない理由から別れた後に起こりそうな問題点や不安について書き出してみます。
・誕生日をひとりで過ごすのは嫌・毎週末何をして過ごせばいいか分からない・友だちにバカにされそう等々です。
その後は、この不安点を解決する方法がないのかを書いていきます。
・誕生日をひとりで過ごすのは嫌→友だちと過ごせばいい。家族にお祝いして欲しいと言ってみる
・毎週末何をして過ごせばいいか分からない→ひとりの時間を楽しめる趣味を探す。ひとりの時間でやりたいことを考える
・友だちにバカにされそう→バカにしてくるような友だちとは縁を切ったほうがいいかもしれない
こうやってノートに一つひとつの不安や問題点を書いていくと、あなたが本当に別れられない理由が何なのかがみえてきます。
■不安は頭の中で大きくなる！？
不安や心配事って、考えれば考えるほど大きくなっていきますよね。これは、不安を頭の中だけで考えているから。紙に書きだしてみると、意外と不安なことの正体がみえてきて対応策も思いつくものです。
そうしてみると、別れたいのに別れられない理由は、実はあまり心配しなくていいことかもしれませんよ。
大山奏(おおやまかなで) 大学で心理学を専攻し心理カウンセリングを学ぶ。心理学を恋愛やライフスタイルに応用して楽しむ方法をいつも考えている。アロマテラピスト、カラーセラピスト、整体師でもある。多くの媒体で恋愛コラム、ハウツーを執筆中。
スペシャル
Asa-Jo チョイス
