ダイエットを頑張ってはリバウンド……を繰り返していませんか？
実は、羽目を外すたびに頑張って痩せるよりも日々太らない生活を送るほうが、健康的でラクに目標のボディラインを実現しやすくなります。次のようなプチ習慣をつくり、太りにくい状態をキープしましょう。
■ゆっくり食べる
ゆっくり食べれば、より料理の風味や味を感じられて満足度も高まります。また、よく噛んで食べることになるので、内臓への負担も軽減できます。憂さを晴らすように乱暴に口に料理を運ぶのではなく、食事をゆっくり味わう幸せな時間にすると、ストレスフリーで食べ過ぎ防止にもつながりますよ。
■立ち・座り姿勢を整える
いい姿勢をキープするには筋力が必要です。日々姿勢を整えていれば、それが体幹を鍛えるエクササイズ代わりになるのです。胸を開いて背筋を伸ばすことで腹筋が刺激されますし、脚をまっすぐ伸ばすことで細く長く見せることができます。いい姿勢の維持は、全身の筋肉を刺激しながら見た目をスリムにすることができる魔法の習慣なんですよ。
■ストレスケアに力を入れる
ストレスフルな毎日は、美容や健康とは真逆の生活です。自分を労わり、幸せを感じられる時間を確保することが、ダイエットフリーへの近道となるのです。必要な睡眠時間を確保して日々スッキリした状態で過ごすことも、大切なストレスケアのひとつですよ。
幸せを感じられる生活の仕方が、そのまま美ボディをつくる習慣になれば一石二鳥。健康やスリム体型を維持することが苦行にならないよう、食事や生活を楽しむ意識で太りにくい方法を選びましょう。
(Nao Kiyota)
