グルメ
2026/05/18 07:30
ダイエットの味方！タンパク質と合わせていただく「痩せおにぎり」3選
グルメ
2026/05/18 07:30
本格的な夏に向け、ダイエットに励んでいる女性も多いのでは？ でも、悩ましいのがダイエット中のおやつ選び。罪悪感がなく、満足できるものを選びたいですよね。実は、太りそうで太らないオススメのおやつが「おにぎり」。タンパク質と合わせることで痩せフードに大変身するんです。そこで今回は、3つの「痩せおにぎり」をご紹介します！
豆類＋チーズでタンパク質補填！「梅昆布＆納豆チーズ」おにぎり
梅干しと塩昆布をベースとした具沢山おにぎりです。梅干しは種を取って果肉だけを使いましょう。そして、納豆とチーズ、ごまを合わせてご飯に混ぜたらそれを握って完成！ 白米ではなく雑穀米を使ってもOK。豆類とチーズでタンパク質を補填できますよ。
缶詰を活用してお手軽調理！「ツナひじき」おにぎり
ツナ缶を使えばタンパク質を手軽に補えます。ただし、オイル缶は油分が多く、カロリーが上がってしまうのでノンオイル缶を使いましょう。ねぎやキムチを合わせれば食感もプラスされて食べ応えも出ますよ。
がっつり食べる炊き込みご飯風！「鶏きのこ」おにぎり
鶏肉を入れて、がっつり食べられるおにぎりはいかがでしょうか。鶏もも肉としめじ、舞茸、えのきだけなどのキノコ類を合わせて醤油で味付けすれば、炊き込みご飯風の食べ応えあるおにぎりに。満足感が上がるので、ダイエット中の満たされない気持ちも補ってくれますよ。
いかがでしたか？ どれも美味しそうですね。具材にこだわって手作りし、ぜひダイエットを成功させましょう！
スペシャル
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