“名もなき家事”を子どもの「知育遊び」に変えるライフハック
名もなき家事——靴を揃える、郵便物を仕分ける、洗濯物のペアを探すといった、家事とはいえないけれど確実に時間を奪っていく作業です。実は、これらすべて...
エイジングケア
2018/10/24 18:14
経済的に厳しくて…そんなときに始めたい“お金のかからない”ダイエット法とは？
エイジングケア
2018/10/24 18:14
経済的に厳しく、ダイエットしようにもジムには通えない……。そんな理由から、ダイエットを断念していませんか？ 確かに、お金があればジムにも通えますし、ヘルシーフードも買えるかもしれません。でも、お金をかけないダイエット法もあるんですよ！
■夜食べない・減らす
女性の成功談で多いのが、夕食を食べなかったり減らしたりする方法です。あくまでも短期的なものとして考えたいですが、もっともシンプルですよね。もちろん、無理は禁物ですよ。
■家事を全力でやる
やりようによってはかなりエネルギーを消費するし、よい成果も出るので、賢い方法かもしれません。しかも、ダイエットだけではなく、部屋はきれいになりますし、料理もばっちり。パートナーにも賞賛されて、一石二鳥かもしれませんね。
■ドローイン
日本女子大学講師でピラティスインストラクターの澤田美砂子さんの著書「下腹は5日で凹む！」（主婦の友社刊）によると、ドローインはお金のかからないダイエット法なんだとか。これは、お腹をグッと内側に引き込み、体幹の筋肉を収縮させる動作のことで、インナーマッスルを強化。それによって内臓を正しい位置に戻し、お腹を凹ませるそうですよ。確かに、これで痩せられれば無料です！
ジムに通う余裕がなく、それでも突き出たお腹を何とかしたい！と思っている人は、まずはこれらの方法を試してみるのもよいかもしれませんね。
スペシャル
Asa-Jo チョイス
