何をやっても続かない……“3日坊主”対策

ライフ

2021/01/25 07:14

　これまでの人生、何をやっても続かず“3日坊主”で終わってきた……そんな人は、ぜひ次のような対策法を知ってください。勉強もダイエットも全部、克服できればいいですよね。

■まずは始めてみる

　インサイトラーニング代表の箱田忠昭さんの著書「『箱田式』三日坊主が3日で治る本　“小さな目標”を立て自己実現するヒント」（Pan Rolling Inc刊）によると、まずは始めることを繰り返すのがポイントなんだとか。「3分だけやろう」と割り切って、まずは3分やってみること。実際、ジムに行って、3分だけやめないで続けようと思ってやったら、結果、2時間も続いたこともあるそうですよ。

■3日坊主でいいと開き直る

　開き直るのもいいといわれています。トレーナーの中野ジェームズ修一さんの著書「中野ジェームズ修一の『運転寿命』をのばすドライバー体操」（主婦の友社刊）によると、3日坊主は気にしなくていいのだとか。どうせ自分は3日坊主だからという思い込みから運動に消極的になる人も少なくないそうで、そうならないためにも、3日坊主は悪いという先入観をなくし、3日坊主でいいと考えれば前向きなマインドセットとなるそうですよ。

　そして、3日坊主になっても気にせず、身体を動かしたくなったら体操をするというマインドでOKとのこと。3日坊主を繰り返して、6日坊主、9日坊主になれば、“続いている”状態と同じですからね！

　これはダイエットや勉強にも応用できるかもしれません。まずは「運動は楽しい！」「ダイエットは楽しい！」「勉強は楽しい！」と思えるようになれば勝ちです。3日坊主な人生を送ってきた人は、ぜひ楽しみながら、まずは3日続けてみてはいかがでしょうか。