パサつきや薄毛など、髪のトラブルを感じ始めたら日々のケアに「頭皮マッサージ」を取り入れるのがオススメです。顔のリフトアップや美肌・小顔効果も期待できますよ。
髪のトラブルの原因のひとつに、頭皮の血行不良があります。実は、この髪のトラブルが慢性化すると、顔トラブルにも発展。頭と顔の皮膚は繋がっていますから、むくみや肌荒れ、たるみになって現れるのです。
ですから、髪や顔の肌に違和感を感じたら、すぐに対処したいものです。それには、「頭皮マッサージ」がオススメ。わざわざマッサージをするのに時間を割くのは難しい人でも、お風呂で髪を洗うついでなら取り入れやすいですよね。そこで、シャンプーを泡立てて髪を洗いながらできる方法をご紹介します。
【美髪と小顔をつくるお風呂での頭皮マッサージ】
1．普段通りにシャンプーを泡立て、1分間ほど髪を洗う
※髪が長い場合は、時間がかかってもOK。髪先まで洗いましょう
2．両手で頭を包み込むように抑え、指の腹を使って指圧しながら頭全体を揉みこむ
※グッと力を入れて脱力し、また力を入れるを繰り返す。1秒ずつスタンプを押していくようなイメージで指圧し、場所を変えて頭全体を揉み込みます
3．頭のてっぺんを両手の指の腹でグ～ッと押し、ゆっくり5秒間指圧する
4．両手の指の腹で頭皮をポンポンと軽く叩き、少しずつ位置をずらして頭全体を軽く叩く
5．全体をマッサージして痛気持ちいいと感じた部分を念入りに、ゆっくり指圧マッサージする
髪を洗うついでなら、毎日の習慣にするのも簡単。デスクワークや読書など、頭を使った日や気疲れをした日は、とくに痛気持ちいい部分があると思います。疲れた部分を念入りにほぐすことで、血行がよくなり疲労回復もスムーズに。より老廃物の溜まりにくい状態に整えることができます。今日のバスタイムから、実践してはいかがでしょうか。
（美容・健康ライター Nao Kiyota）
