年末年始で増えた体重は「紙コップダイエット」で、マイナス3kg目標！

　クリスマス会、忘年会、新年会と、イベント続きで増えてしまった体重。運動をすれば痩せるのは分かっていても、この寒さでちょっと億劫……という人は、「紙コップダイエット」がオススメ！　韓国のアイドルがSNSで発信したことから話題となったこのダイエット、やり方はとっても簡単。食事を紙コップに入れるだけなんです！

　まずは、紙コップを3個用意。1つには、ご飯、麺、芋などの炭水化物類を入れます。もう1つには、肉、野菜、豆腐などのたんぱく質を。残りの1つには、野菜や果物。こうすることで、面倒なカロリー計算をしなくてもバランスよく食べることができます。何より、量を減らせるのが人気の理由なんだとか。

　炭水化物、野菜、たんぱく質の割合を、1：1：0.5になるようにするのがポイント（夜だけは炭水化物の割合を0.5に）。食べるときは野菜から食べ、1口30回以上噛むことを目標にしてください。紙コップの大きさは、200mlを目安に。同じ容量のガラスコップやメイソンジャーなどを活用してもOKです。

　ダイエットは、一気に痩せようと思わず、少しずつ胃を縮めていくのが成功の秘訣。ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。