エイジングケア
2020/04/25 18:14
ストレス食いを止める3つの習慣
エイジングケア
2020/04/25 18:14
あなたはストレスが溜まったとき、無性に甘いものやジャンクフードを食べたくなることはありませんか？
人生いろんなことがありますが、無茶をすれば体に支障をきたし、デブまっしぐら……。そんな“ストレス食い”に対して、みんなはこんな対策をしているようですよ。
■水分をたくさん取る
食べたくなったらとにかく水分を取ること。これで胃が満たされ、脳も「お腹いっぱい」だと認識してくれるはず！ ただし、水・お茶・牛乳など、カロリーの低いものにしてくださいね。
■歯磨きをする
食べたくなったら「ひとまず何か口に」という人は多いですが、食欲がいったん途切れたときに「歯磨きをする」という人がいました。すると、なぜか食欲がおさまるのだそう。何かを口に入れたらすぐに歯磨き！の習慣を付けるとよさそうですね。
■体を動かす
食べたい衝動にかられたら、その場でダッシュやスクワットなどをするという人もいました。パーソナルトレーナーの坂詰真二さんによれば、人はストレスを感じると血中にアドレナリンが増えますが、筋トレで発散できるのだとか。すると、ストレスが解消するため、食の欲求も減るそうですよ。
これらの対策、今度ストレス食いしたくなったら、ぜひ試してみてくださいね。
スペシャル
Asa-Jo チョイス
