トリプトファン

暑過ぎて眠れない……睡眠の専門家たちが伝授する“快眠術”

熱帯夜が続いていますが、夜はぐっすり眠れていますか？暑くてなかなか寝付けず、睡眠不足になっていたり日中に眠気が来て睡眠の質が落ちていたりしたら要注...

毎日を楽しく過ごして健康でいるためには、“睡眠の質”を上げることが大切です。そのためにはどうするか？きっと、多くの人は関心があるのではないでしょう...

冬は気温の低下や日照時間の短さ、日中の活動量が減ることなどが原因で、睡眠の質が下がりやすくなります。一方、睡眠コンサルタントの友野なおさんによると...

眠っているのに眠りが浅い気がする…という悩みはありませんか？とくに年齢を重ねると、眠りの悩みは増えるものですよね。ぐっすり深い睡眠をとって、健康や...

みなさんは普段、気持ちが落ち込んでいるときに気分を上げるために食べる物なんてありますか？もしかしてスイーツをヤケ食い‥‥なんて人もいるかもしれませ...

ちょっとしたことですぐに体調を崩してしまう。何かプレッシャーが与えられるといつも尻込みしてしまう。そんな自分の「ストレス耐性」の弱さにウンザリして...