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2025年の夏、猛暑でぐっすり眠れなかった夜も多かったのでは？でも実はこれ、知らず知らずのうちに「睡眠負債」を溜め込んでしまっているかもしれません...

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毎日のドッと溜まった疲れはそのままにぜず、限られた時間の中でもしっかりとケアすることが大切。そんな“タイパ”のいいリカバリー方法としてオススメなの...

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忙しい日々の中、ゆっくり深い呼吸をすることを忘れてはいませんか？普段は無意識に行っている呼吸ですが、意識して大きくゆっくり深呼吸すると、次のような...

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みなさんはぐっすり眠れていますか？軽度ではあるものの、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」という人もいるでしょう。そんなときは、「睡眠...

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「腸活」のためにヨーグルトを毎日食べ続けているという人も多いと思います。でも、飽きてしまったりヨーグルト以外の取り組みが手薄になったりしているかも...

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気候や環境の変化が大きく、ストレスや疲労が溜まりやすい春。朝、なかなか起きられなかったり起きてもスッキリしなかったりして悩んでいませんか？眠気やダ...

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ゴールデンウィークが明けた後、「会社に行きたくない……」「人間関係が煩わしく感じる……」と、何だか無気力になっていませんか？もしかしたらそれ、五月...

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毎日を楽しく過ごして健康でいるためには、“睡眠の質”を上げることが大切です。そのためにはどうするか？きっと、多くの人は関心があるのではないでしょう...

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小さい子どもは寝相が悪いことが多いですが、大人はそれほど動かないので「寝ている間にこんなに動いて大丈夫なのかしら……」と不安になるママもいるかもし...

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ダイエットに成功した人たちのルールを知れば、ぜひとも真似したいものですよね。それが“誰にでもできる”ものであればなおさらです。■質の高い睡眠を取る...

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女優の広瀬すずが7キロの掛け布団を使用して睡眠改善に取り組んでいることを3月8日発売の「女性自身」が報じた。3月5日放送のドラマ「津田梅子～お札に...

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秋の夜長には睡眠をじっくり取りたいもの。でも、最近はコロナによる自粛生活で、満足に睡眠が取れていないという人も多いのでは？実は、睡眠対策を実施する...

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朝の目覚めをスッキリさせる簡単な方法の一つが、“朝日を浴びる”こと。朝起きても必ず二度寝してしまう、起きても頭がボーッとしたままのことが多い場合は...

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