誰にでもできる！？3つの「ダイエットルール」

　ダイエットに成功した人たちのルールを知れば、ぜひとも真似したいものですよね。それが“誰にでもできる”ものであればなおさらです。

■質の高い睡眠を取る

「質の高い睡眠を取るだけでダイエットの効果が変わる」ことはよく知られています。これは、睡眠不足では食欲を押さえるホルモンが減ってしまうから。そのため、ダイエット成功者の多くは、質の高い睡眠を取るよう心がけているのです。

■白米を食べる

　パンや麺、パスタなどの炭水化物は、ダイエットに向かないといわれています。一方で、白米は代謝を上げるという事実があります。1,000年以上も白米を食べ続けてきた日本人の身体は、白米が最も合うように作られているのかもしれませんね。

■平日と土日でカロリー摂取のバランスを取る

　ダイエット成功者の中には「カロリー制限をしてお菓子などは食べないのが一番痩せる」という声が多くあります。もっともな意見ですが、とくに大事なのはバランスを取ることです。例えば、平日は1日1,000キロカロリー以内にして、土日は好きなだけ食べるというのがいいそうですよ。

　これらのダイエットルール、ぜひヒントにして取り入れてみてくださいね。