ダイエットの大敵“内臓冷え”を招くNG習慣とは?

 手足など身体の末端の冷えは気にならないけれど、お腹を触ると冷たい……。もしかしたら“内臓冷え”かもしれません。体内の冷えは代謝を低下さるため、美肌やダイエットの大敵です。次のようなことが思い当たる方は要注意です。

■冷たいものをよく食べる

「アイスが大好きで年中食べている」「冷たい飲み物を一気飲みするのが好き」「食事に汁物はいらない」など、頻繁に冷たいものをとっている場合は内臓を冷やしやすいため、注意が必要です。冷たいものは、ゆっくり口の中で味わって温めてから飲み込むようにしたり、温かい汁物を追加するようにしたりすることで、内臓冷えを改善しやすくなります。

■お風呂をシャワーで済ませることが多い

 湯船に浸かって全身を温めることは、内臓を温めるのにも効果的。毎日シャワーで済ませると、体を芯から温めるチャンスがなかなかありません。湯船に浸かってゆっくりと頭を整理したり体をマッサージしたりすることで、ストレス改善効果も期待でき、代謝を高めやすくなりますよ。

■あまり運動をしない

 全身の血流をよくして体を温めるには、運動がオススメです。暑い季節は冷やした空間で過ごすことが多いため、体内が冷えがち。そのため、積極的に体を動かして内側から温めましょう。運動で筋肉量が増えると体温を上げやすくなるため、より代謝が高まりやすくなります。

 習慣を変えることで体質が変わると、今までなかなか進まなかったダイエットが急に軌道に乗ることも。日々の過ごし方を見直して、代謝が高まる行動かどうかをチェックしてみてはいかがでしょうか。

(Nao Kiyota)

Asa-Jo チョイス

  1. 138802

    スマホで恋人探しってちょっと心配。独身・結婚願望有りの男性を見つける方法は?

    この2~3年、恋愛関係で新たな出会いってありましたか?合コンはおろか普通の飲み会さえないし、趣味や旅先の出会いも皆無。仕事でも取引先とはオンライン、同僚ともたまにしか会わない。こんな状況で彼氏を探すなんてほぼ無理! じゃ … 続きを読む スマホで恋人探しってちょっと心配。独身・結婚願望有りの男性を見つける方法は?

  2. 89347

    みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

    “おひとりさま”のみなさん! ふと、「寂しい……」って感じることはありませんか?予定もなく部屋にいるとき、友だちが家族のエピソードをSNSなどでアップしたとき、困難なことに直面したとき、そして、人との“絆”が試されている … 続きを読む みんなあなたを求めてる! 寂しさを力に変える「結婚チャンステスト」とは?

  3. 107566

    レーシングドライバー「佐藤蓮」って何者?バーチャル“おうちデート”でギャップ萌え!

    イケメンのレーシングドライバーとデートしませんか?──編集部からライターの自分に唐突な依頼。戸惑いながらも、「ぜひっ!」と即決。とはいえ、アラフォーの私はレースのことは詳しくないし、しかも19歳って……。不安ながらもワク … 続きを読む レーシングドライバー「佐藤蓮」って何者?バーチャル“おうちデート”でギャップ萌え!

注目キーワード

ランキング