季節の変わり目のイライラを察知！自分の“限界サイン”に気付くコツとは？
朝晩の寒暖差が大きくなって夏の疲れが出やすい季節の変わり目。「なんだか最近、小さなことでイライラしてしまう」「子どもに対して優しくなれない……」と...
エイジングケア
2022/09/30 07:14
二の腕ってどうしてたるむの？引き締めるためにすぐにでも始めたいこと
エイジングケア
2022/09/30 07:14
自分の身体の中でもっとも気になるところを挙げるとすれば、「二の腕！」という人は多いと思います。「年齢と共にたるんできた……」という人もいるかもしれませんね。ところで、なぜ二の腕はたるみやすいのでしょうか。
一般的に、その原因といわれているのが、老化による筋肉の衰えや皮下脂肪の蓄積、肌の弾力低下、姿勢が悪化している、むくみなどです。では、どうすれば二の腕のたるみは解消できるのでしょうか。
ボディケアセラピストである手島渚さんの著書「二の腕のぷよぷよがなくなる本」（PHP研究所刊）によれば、筋トレは必要なし、まずは姿勢を正すところから始めるのがいいそうです。
お腹をひっこめて背骨を上方向へ伸ばし、肩甲骨を軽く中央に寄せ、脇を締めて肘を身体に寄せます。さらに、この状態で二の腕の後ろ側に意識を向けてみましょう。軽く引き締まっているのが実感できます。二の腕の後ろの筋肉と上腕三頭筋のトレーニングにもなっているこの姿勢を日頃から意識すれば、二の腕は引き締まるそうですよ。
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Asa-Jo チョイス
