ライフ
2026/09/04 15:00
夏休みで乱れた生活リズムを取り戻す！子どものゲーム・スマホ時間を自然に減らすには？
ライフ
2026/09/04 15:00
長い夏休みが明けると、気になってくるのが休み中に乱れた子どもの生活リズム。とくに、ゲームやスマホの時間は長くなっていたのでは。「そろそろ日常に戻さなきゃ」と焦る反面、無理にやめさせようとして親子でケンカになってしまうのは避けたいですよね。そこで今回は、子どもを怒ったり責めたりすることなく、生活の中で自然と画面を見る時間を短くしていくための方法を紹介していきましょう。
禁止にするのではなく「時間をずらす」アプローチを
「今日からゲームは禁止！」と突然取り上げてしまうと、子どもは反発しやすくなります。そこでオススメなのが、やるタイミングを少しずつずらしてみること。例えば、夕食前のゲームを「宿題が終わった後の15分」に変更するなど、やりたい気持ちは認めつつ他の行動とセットにして時間を区切る仕組みを作ると、スムーズに画面から離れやすくなります。
画面以外の「ワクワクする代わりの選択肢」を用意する
画面を見る時間が長くなっているときは、単に暇を感じているケースが多々あります。「ゲームをやめなさい」と言う代わりに、読みたい本やマンガ、工作の材料、一緒に遊べるボードゲームなど、画面を使わない楽しみに触れられる環境をリビングに用意してあげるのも効果的です。夢中になれる別の選択肢があることで、自然とゲームへの意識が向きにくくなります。
終わる時間を「タイマーの音」におまかせする
「もう時間だよ」と親の口から注意すると、子どもはどうしても感情的になりがちです。そこでオススメなのが、キッチンタイマーやスマホのアラームを子どもと一緒にセットすること。「音が鳴ったらお終い」という客観的なルールにしておくと親が怒らずに済み、子ども自身も心の準備をして区切りをつけやすくなりますよ。
一度定着した習慣を戻すには少し時間がかかるのが当たり前。焦らずスモールステップで一歩ずつ、親子で心地よく過ごせる秋の暮らしのリズムを整えていってくださいね。
(Nao Kiyota)
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